体育与健康第九章.pdfVIP

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(四)第四组动作练习

1.单鞭

(1)动作要领：上体后坐，右脚尖翘起，上体稍左转；上体继续左转，右脚尖

内扣，心左移，左手移转体向左划平弧，右手经腹前至左肋前，掌心向后上方,

双眼目视左手；心右移，上体右转，同时右手向右上方划弧，掌心由内转向外,

左手向下至左腹前，掌心向上，双眼目视右手；心继续移向右腿，左脚收于右

脚内侧成丁步，左手摆至右胸前，掌心向内，双眼目视右勾手；左脚向左前方上

步，脚跟先着地，身体同时左转，

该用户很懒，什么也没介绍

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