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演讲人：日期：户外活动后的护理
目录CONTENTS户外活动后皮肤护理肌肉疲劳恢复与放松关节保护与损伤预防心理健康调适与压力释放营养补充与恢复体力总结：户外活动后全面护理重要性
01户外活动后皮肤护理
选择适合敏感肌肤的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。使用温和洁面产品如涂抹防晒霜或化妆品，需使用卸妆产品彻底清洁，防止残留物堵塞毛孔。彻底卸妆适宜的水温既能有效清洁皮肤，又不会刺激皮肤。温水洗脸清洁皮肤表面污垢
补水保湿，缓解皮肤干燥敷保湿面膜户外活动后，皮肤水分容易流失，敷用保湿面膜可迅速补充皮肤所需水分。使用保湿乳液或面霜选择富含天然保湿因子的乳液或面霜，帮助皮肤锁住水分。多喝
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