原创力文档- 1、本文档共2页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！
【热门推荐】便秘应注意哪些呢
导语：便秘是非常普遍的疾病，在我们的生活周围许多人认为想要解决便秘这个问
题就一定要在自己的饮食上需要多多的注意。这看似就像一个小偏方，可便秘是非
常普遍的疾病，在我们的生活周围许多人认为想要解决便秘这个问题就一定要在自
己的饮食上需要多多的注意。这看似就像一个小偏方，可是不可否认，这是许多患
者去医院的时候，医生会经常叮嘱的话语。我们都知道便秘会让皮肤变得粗糙，口
气有异味等等，下面我们就来看看在饮食上便秘应注意哪些？
(1）结肠痉挛引起的便秘者，应该尽量避免诸如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等容易造
成排气的食物。应避免酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物。少吃生冷瓜果及干菜
等含植物纤维素多的食物。慎用蔗糖、萝卜等易致腹胀的食物。宜给半流少渣食物。
避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更加严重。
(2）无力性便秘者，宜食青菜、水果、粗粮等多渣食物，以增进肠蠕动。多吃豆腐
等富含维生素残食品。多用麻油、蜂蜜等以润肠通便。
(3）纯植物油如菜子油、橄榄油或大豆油等，食用后容易在胃内形成一薄膜，使碳
水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化，这使充分的消化作用延迟约20小时，
并引发食物腐败气体、毒素等物存积于结肠及大肠中，容易引起便秘及许多其他消
化问题，应避免使用过多。
(4）要避免刺激猫膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖类制品。每天吃新鲜水
果、生的绿叶蔬菜、糙米。
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！
(5）忌吃可加重便秘的食物。便秘者应避免多用牛奶、奶制品、豆腐干、苹果、浓
茶等食物。
(6）早起一杯水。每天早晨醒来时，可以喝一大杯水或一杯淡盐水，加点柠檬汁则
更好，它对清洁结肠、预防便秘很有效。
食物是一个很神奇的东西，在我们的周围，有的食物会引起便秘，有的食物却很好
的解决便秘的情况，因此当自己出现了便秘的情况，一定要区分日常的生活中，哪
些食物可以造成便秘，那么这些食物暂时就不要食用，对于豆腐、红薯、牛奶这类
的食物可以适当的多食用一些。
寄语：“身体是革命的本钱”。身体健康是人最基本的，也是很难达到的目标。今
天，你能开口说话，能用眼睛、耳朵、鼻子去感知身边的一切事物，能正常地用双
腿行走，无病无痛……这些看起来是很轻而易举的，但是你是否想过这些却是极度
重要且来之不易的，如果某一天你失去了，怎么办?看到街上那些失明失聪、断手少
腿的残疾人，你是否在想：幸好我没有像他们那样，你错了，生命充满意外，谁能
保证你明天不会成为他们中的一员呢?那你又是否因此更加懂得珍惜健康呢?那就请
不要透支自己的身体健康，赶快行动起来，锻炼身体，让身心健康吧!要清楚意识到
自己目前的健康状况是稍纵即逝的，明确健康是我们做任何事情的本钱，要懂得珍
惜健康!
文档评论（0）