军人常见的不良情绪及其调适.pdfVIP

军人常见的不良情绪及其调适

军队是一个执行特殊任务的武装集团，危难险重的任务和紧张艰苦的生

活，常会引发军人的不良情绪。

一、军人平时常见的不良情绪

（一）抑郁

抑郁是一种过度忧愁伤感的情绪体验。抑郁可以属于正常情绪范

围，在引起忧伤或悲痛的情境事件中，我们大都有过抑郁的情绪体验。

其主要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情缺乏兴趣、回避与他人

交往。但在抑郁严重发展的情况下，它又能转化为病态情绪，使人饱受

困扰。

抑郁情绪的正常与异常之间的界线是难以截然划分的。一般来说，

处于抑郁状态的人，如能对其所遭遇的现实和自身的处境作出恰当的分

析，对自身行为的控制与调节符合社会常规，并有足够的自信与自尊，

虽然体验到抑郁，但无行为异常，即属于正常的情绪反应。但是，如果

抑郁状态导致对情境不能作出如实的判断，并产生偏离社会常规的行

为，或行为适应不良。例如，由于过度的压力感而情绪低落与绝望，失

去兴趣，不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就

属于异常的范畴了。

当心情低落达到使心理功能下降或社会功能受损害，且持续一定时

间（至少两周以上），可作为一种病态情绪对待，应考虑向心理医生或

精神科大夫求助。

病态抑郁有以下六个方面的主要表现：

第一，兴趣减退甚至丧失。对往常感兴趣的事也会表现出厌烦、冷

淡、无动于衷。

第二，对前途悲观。似乎生活、工作、学习都前景暗淡，事情已经

无可挽回和不可收拾，严重者可感到绝望。

第三，无助感。感到对自己的不幸和痛苦无能为力，别人对自己也

爱莫能助。

第四，精神疲惫。似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至少

无法持久。

第五，自我评价下降。常会觉得自己不如别人，别人也看不起自

己，伴有强烈的自卑、自责，甚至自罪感。

第六，感到生活或者生命本身没有意义，活着还不如死了好，有自

杀念头甚至自杀行动。

性格内向、不爱交际、孤僻、多疑的人或遭受亲人去世、意外灾害

和身患重病时，容易出现病理性抑郁情绪。

（二）焦虑

焦虑是一种正常情绪反应的常见形式。一般认为它是一种负性情

绪，是人们对预期的不良的处境（尤其是危险情境）所产生的一种自觉

不愉快的情绪反应。

一般认为焦虑包含三方面特征：一是紧张、害怕；二是烦躁不安、

心神不宁；三是担心、忧虑。由这些特征构成了一种朦胧的预感：不幸

或危险即将来临。由此所产生的复杂消极情绪状态即为焦虑。焦虑不同

于恐惧。恐惧是由危险导致的，当事人清楚知道恐惧的对象和情境；而

焦虑是由当事人面临的潜在性威胁所引起，造成焦虑的因素可能发生，

也可能不发生。如战前战士焦急的等待状态，可能产生焦虑情绪。而战

场上冒着枪林弹雨，随时可有生命危险，对战士则构成直接威胁，产生

恐惧。焦虑的程度主要取决于当事人对情境的主观评价、人格特征、既

往经验以及对未来结果的估计等等。

焦虑产生后，常出现交感神经活动机能亢进现象，诸如脉搏加快、

血压升高、呼吸加深、出汗、四肢震颤、烦躁、坐卧不宁等。进一步发

展可出现副交感神经活动增强的征象，如腹泻。焦虑在心理方面的表现

很复杂，除上述特征外，还常出现失眠、头痛、注意力不集中、内心忐

忑不安、犹豫不决、易受激惹、无效多余动作增多等。

适度的焦虑可以提高人的警觉水平，引起人的紧迫感，促使人采取

合适的方式及行为对付应激，以实现预期目的，有益于适应环境。如考

核前适度的焦虑可促使我们对考核重视，激励我们做好一切必要的准

备。当焦虑持续存在，过度、持久的焦虑则影响人的认知能力，妨碍人

们准确地认识和考察自己所面临的挑战与环境条件，难以作出理性的判

断和决定。部队官兵的焦虑往往产生在工作压力、职务晋升、立功受

奖、考学提干、入党、学技术、复转去留等现实问题面前。

（三）愤怒

愤怒是正常人的一种基本情感成分，是当客观事物与我们的主观愿

望相悖时，而习惯使用的一种情绪反应。它虽然在各年龄、各阶层、各

种族人身上都能见到，但是在血气方刚的青年军人身上更为常见。愤怒

的原始意义在于能量的积累，愤怒这种情绪状态能激发人以最大的魄力

和力量去打击和防止来犯者，例如战士在战场上，对于来犯之敌的愤

怒。少数情况下，愤怒这种情绪反应也用于主动出击。但是在和平时

期、文明的社会里，愤怒已大大失去其积极的意义，除了它能表达我们

的某种抵抗意向和不满态度外，对于已经发生的事情和出现的问题，愤

怒这种情绪反应常常是于事