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侧向滑步推铅球弯道跑
郑桂红
教学内容、任务
一、进一步学习提高侧向滑步推铅球技术,增强上肢力量。二、复习改进弯道跑技术,提高身体素质。
三、通过组织教法,培养进取、求精、守纪的品质。教学过程
一、准备部分:8
(一)体育委员整队,向老师报告出缺勤人数,队形如图(1)(二)宣布本课内容、任务。
×××××—男生
×××××
△△△△△—女生
△△△△△
—体育委员
★—老师图(1)
(三)徒手操4节
1、踝腕关节2、肩关节
3、腰部运动4、弓步跳跃(四)游戏
方法:全班分男、女生各4组,相对而立(如图(2)所示)。听到哨音后,按以下路线进行游戏:小推车蛇形跑快速跑
A========B=========C==========D
(起点)快速跑小推车
A(D)处同学到达D(A)处后站到队伍后面,直至每人均完成(A→D)或(D→A)。注:小推车路程男生大于女生。
×???×·····×………×
×???×·····×………×
△???△·····△???△
△???△·····△???△
AB★CD(图2)
二、基本部分(分组轮换):28
一侧向滑步推铅球;二弯道跑轮换方法:
女生先铅球后弯道跑组织教法:
铅球由老师授课、指导,弯道跑练习由体育骨干按老师要求组织同学进行练习、复习。一侧向滑步推铅球
教学要求:
滑步成直线,上体能保持原来姿势,并有超越器械动作。教学重点:
摆与蹬结合、蹬与收压结合。组织教法:
1、讲解示范(队形如图3),重、难点的强调。
2、学生练习,队形如图(3)。
×????????×
×????????×
★
(图3)
徒手侧向预备姿势,扶住同伴的手,反复做左腿摆动,右腿蹬伸,左腿下压脚着地的摆蹬练习(不滑进)。
同上练习,在左腿向前摆出后,同时右腿用力蹬伸,使髋部前移,随后左腿积极下压脚落地的反复练习。
同上练习,在右腿蹬伸髋部前移后,迅速收小腿,同时左脚下压着地的反复练习,要求在滑进时不跳跃,上体平移稳,能保持原来姿势。
独立完成做摆、蹬、收、滑、压、撑的连续动作,先不断向左滑进,然后向后转滑至原来站位,要求在滑进后地上能留下左脚在滑行中的痕迹,使身体重心始终留在后面。
4、简单介绍、示范侧向滑步推铅球的全过程,学生持实心球进行完整练习(队形如4),以激发学生的积极性和求知欲:
1原地侧向推铅球(实心球替代)
2侧向滑步推铅球(同上)×?????×
★
二弯道跑×?????×教学要求:进一步改进动作图4教学重点:身体向内倾斜
教学难点:克服离心力组织教法:
1、由体育骨干按老师要求将同学指定地点进行以下练习:
1依次绕场跑一圈,体会弯道跑技术,弯道跑时,要求身体有较明显的向内倾斜。
2综合练习(练习队形如图5),以比赛形式进行,输赢结果一律服从体育骨干的秉公裁判,后2名的小组组员给前2名的小组组员做上肢放松活动:赢者得到放松;输者学到放松肌肉的方法、技术。
1、—垫子前滚翻
2、—哑铃上举5—8次/人
3、—跳绳15次/人图5
弯道跑跨过障碍物素质练习
A-----------→B------------→C →D
2、弯道跑要点(各小组一张,传阅、运用)
左脚掌外侧,右脚掌内侧着地。
摆臂幅度:右臂大于左臂
在加速中体会动作(克服离心力);身体向内倾斜
勇于克服困难
3、练习要求:小组长负责维持本组练习秩序,组员认真配合。鼓励形成热烈的练习气氛。三、结束部分4
1、放松活动,队形如图(6)
2、小结讲评,宣布下次课内容、地点
3、值日生收拾器材
4、师生道别图6
男生—手肩相搭女生—手手相连场地:田径场
器材:实心球20粒铅球1粒垫子4块哑铃大小各4副跳绳4根栏架6—8架练习密度预测35—40%
课后小结:
《侧向滑步推铅球》教学反思
由于滑步后减速或停顿,使滑步的空中时间增加,不能为最后用力创造有利条件,使器械的初速度减小,直接影响了滑步推铅球的成绩。因此,在教学中教师应紧紧抓住滑步的最根本问题,把注意力集中于技术的某一环节,反复练习,加深对某一阶段技术的理解,各个击破。开始学习滑步动作时,可以先让学生做徒手或持球的单个滑步或连续滑步练习,滑步时要保持重心平稳,主要使学生体会蹬收动作的肌肉感觉及左腿快速着地动作,同时强调躯干、肩带、手臂肌肉不应紧张僵硬,在这一过程中可采用一些诱导性动作练习。随着动作的提高,需加长滑步的距离,直到充分利用场地进行滑步为止。掌握了滑步动作,随即应逐渐加快动作的速度,尽量缩短滑步的空中时间,两腿应该快速而积极地几乎是同时着地支撑,为最
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