产后形体恢复操适合顺产和剖宫产.pptx

产后形体恢复操华辰职业培训学校张琴产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第1页

形体恢复操能够帮助子宫复旧，尽快恢复盆底肌肉张力产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第2页

1．时间选择自然分娩产妇可在产后6～12小时后起床活动，产后第3天即可做形体恢复操；有侧切及手术伤口产妇不宜过早、过多活动，普通应该3天后开始少许活动，待拆线后伤口不感到疼痛时，开始练习产后形体恢复操。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第3页

2．准备工作产妇运动前，应将场地、用具准备好放置在平整地面上地垫；一瓶可随时饮用温开水；一块随时可擦汗洁净浴巾；音响设备等。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第4页

3．方法产妇在体操垫上，跟伴随音乐做操。开始可按以下次序先活动各关节及肌肉：手指关节——腕关节——肩关节——腰、背——会阴肌肉、盆底肌肉。时间为30分钟／次左右，1次／天。约3～5天后能够因人而异开始练习形体操，每1～2天增加一节，每节做8～16次。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第5页

第一节：仰卧，深吸气，收腹，呼气。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第6页

第二节：仰卧，两臂直放于身旁进行缩肛与放松动作。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第7页

第三节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮番上举和并举，与身体呈直角。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第8页

第四节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底平放在床上，尽力抬高臀部及背部。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第9页

第五节：仰卧起坐。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第10页

第六节：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上；腰部进行左右旋转动作。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第11页

第七节：全身运动。跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第12页

4．注意事项产妇做形体恢复操，运动量应逐步增加，时间由短到长，动作按程序进行。在做形体恢复操过程中，可能会有恶露重复，如恶露靠近没有时，可能在做操后恶露有所增多，或者已经停顿做操后又有少许。总标准是要观察恶露量与颜色，只要不超出月经量，颜色不是鲜红新鲜血液，普通问题不大。不然应该停顿做操。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第13页

4．注意事项3、做完形体恢复操后，首先应让产妇适量补充水分，并待其擦干汗后，再帮助其进行温水淋浴，淋浴时间不宜过长。4、产后6周以后，应选择新锻炼方式继续锻炼。产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第14页

谢谢！产后形体恢复操适合顺产和剖宫产第15页