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对策我出现了新生适应不良自我调节心理咨询中心对策一对策二第25页,共43页，星期六，2024年，5月对策一：自我调节1、正视现实，积极适应新的环境有人问登山家：“如果我们在半山腰，突然遇到大雨，应该怎么办？”登山家说：“你应该向山顶走。”又问：“为什么不往下跑？山顶风雨不是更大吗？”“往山顶走，固然风雨可能更大，却不足以威胁你的生命。至于向山下跑，看来风雨小些，似乎比较安全，但却可能遇到爆发的山洪而被活活淹死。”登山家严肃地说：“对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存！”

第26页,共43页，星期六，2024年，5月2、建立合理的认知艾利斯的ABC理论事情无所谓好坏，完全是想法使然

——莎士比亚第27页,共43页，星期六，2024年，5月艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。②倾向过于易受暗示影响。③倾向于过度概括化以偏概全。④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。⑤倾向于对他人的过分要求。⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。⑦倾向于夸大负性事件的危害性。⑧倾向于自暴自弃。⑨倾向于自我贬低。⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。第28页,共43页，星期六，2024年，5月用积极的心态看世界我们所看到的世界，并不是世界本身，而是我们眼中的世界我是一切的根源！第29页,共43页，星期六，2024年，5月3、尽快实现角色转换由中学生→大学生由被保护人→独立人角色固恋；角色迷失；角色退行第30页,共43页，星期六，2024年，5月4、营造和谐，积极与人交往

第31页,共43页，星期六，2024年，5月受人欢迎的秘方一张会笑的脸，如同会跳的心一样重要!!!第32页,共43页，星期六，2024年，5月受人欢迎的秘方

不要忘记别人的姓名，不要让别人忘记你的名字（1）一种最简单、最明显、最重要的获得好感的办法，那就是记住他人的姓名，使他人感觉重要。（２）多数人不记得姓名，只是因为他们没有下必要的功夫与精力把姓名牢记于心。第33页,共43页，星期六，2024年，5月今天我们相识了游戏规则：1、介绍名字2、介绍名字和家乡3、介绍名字、家乡和一个爱好第34页,共43页，星期六，2024年，5月受人欢迎的秘方赞美赞美不是张张嘴那么简单，必须遵循以下法则：1．真诚2．适度3.赞美一个人的行为或他的贡献比赞美他本人好你最棒第35页,共43页，星期六，2024年，5月5、积极的时间管理分清事件的轻重缓急——重点分配法不紧急紧急不重要重要Ⅰ重要又紧急Ⅳ重要但不紧急Ⅱ紧急但不重要Ⅲ不紧急不重要第36页,共43页，星期六，2024年，5月6、合理规划目标，积极把握新的方向评估自己的现状（木桶理论）衡量自己的进展（可以衡量，就可以完成）扫清前进途中的障碍（害怕和犹豫）坚持努力（坚持就是胜利）↓↓↓第37页,共43页，星期六，2024年，5月将目标分解成若干个可以实现的部分，不但能增加立竿见影的效果，而且能减少付出的代价。第38页,共43页，星期六，2024年，5月谈谈减轻心理压力的方法食物减压含有DHA的鱼油（鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼），硒元素（金枪鱼和大蒜）维生素B（B2、B5和B6）多吃谷物就能补充一杯冰咖啡暴力减压想象减压（白日梦）芳香减压写作减压“把烦恼写出来。”你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。倾述睡眠减压白色噪声,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。第39页,共43页，星期六，2024年，5月对策二：心理咨询中心地址：时间：每天上午9:00—12:00下午14:30—17:30第40页,共43页，星期六，2024年，5月最后：告诉你自己用态度积极对待新生活尝试有成功又有失败，人生允许失败是什么指引你来，来到这里你想收获什么接受消极情绪，建构健康的生活方式天生我材必有用，每个人都在追求自我实现，自身都有向上的力量第41页,共43页，星期六，2024年，5月Tips：一，尽快熟悉校园环境。二，学长是很好的老师三，尽快确定学习目标四，学习计划重在执行五，英语永远都不能放