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营养与保健心得体会【8篇】

可以为自己安排一个合理健康的.生活方式。生活上，注意饮食起居的合理安排，

正所谓早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意饮食的均衡，通过身体的全

面检查，给自己指定相应的食谱，身体虚弱就要注意对蛋白质，维生素，矿物质

等的摄取量。再就是适当的体育锻炼，这个也是很关键的问题，生命在于运动，

适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。主要是生活要有规律，饮食、起居、

运动都要有规律。心血来潮的健身还不如过猪一样规律的吃了睡，睡了吃的生活。

再就是不要偏食，什么都吃一点，不论别人说应该吃的，不该吃的，只要是平常

的食物，健康的，我们都要摄取一点。健康的心态是重要的，我们要有积极向上

的心理，要学会面对失败和阴霾，要踩在他们身上前进。

营养与保健心得体会【篇6】

3月30日，河头店镇教委举行了新学期第二次“每月一讲”活动，我有幸聆

听了莱西市人民医院保健科护士长、高级营养师、中国营养协会会员苏斌女士的

资深讲座，听后受益匪浅，对于生命和健康有了新的认识。

苏斌女士用富含幽默风趣、极具生活化的语言、例举我们身边的人和事例从健

康与亚健康、影响健康因素、走出误区，科学饮食、中国人容易缺乏的几种营养

素、特别强调的营养素等方面给我们做了详细的解读，从合理饮食、戒烟戒酒合

理饮酒、适量运动和平衡心理给我们提出了营养与健康，提高我们身体和生活质

量的合理化建议，让我们明白了，养生是对于增强我们的体质、改善我们的生活

质量无异是及其重要的！

正如于娟所言：“名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。”；

“活着就是王道，如是记之。”地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，

只有健康是自己的！一定要合理饮食，吃该吃的，不吃想吃的；没有不好的食物，

只有不平衡的饮食！

正如苏斌女士所言，因为健康是人生第一财富，它与生命联系在一起就显得尤

为可贵,所以健康不是一切，但失去健康就会失去一切！所以我们要好好对待自

己，因为这辈子时间不长;好好对待爱我们的人，因为下辈子不一定能遇上！

愿我们在苏斌女士的指导下，在膳食宝塔大框架的指引下，快乐的饮食，健康

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的生活！调整好我们的心态，有情有意的做人，有声有色的工作，有滋有味的生

活，白天晚上都快乐，家里家外都幸福！

营养与保健心得体会【篇7】

以前我常常把健康定义为不生病，没有异常的状态就是健康。而现在我终于明

白到真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心理上、和

社会适应能力上三方面的完美状态。而健康的定义也越来越科学，1990年，世

界卫生组织又提出“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”的

促进健康新准则。

一个人要健康的生活，快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。

一、食物多样，谷物为主，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，任何天然食

物都不能提供完全的营养。多种食物搭配，才能满足人体的各种营养需求。

二、没有不好的事物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。

三、谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工

过细，避免维生素B和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。

四、多吃蔬菜，水果和薯类蔬菜，水果是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化

学物质的重要来源。薯类含丰富膳食纤维，多种维生素和矿物质，每天吃蔬菜

300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。

五、每天吃奶类、大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的优质蛋白

和维生素。儿童、青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质疏松。

六、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，动物性蛋白含量较高，是优质蛋白的良好

来源，以前常听到的营养和健康，用千金是换不会来的，靠的是人人都有一个良

好的饮食习惯以及健康的生活方式。其实健康的生活就是那么的简单。

俗话说:早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有

营养的，按时按质，按时进食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高

的油炸食物。

要想身体好“三多四少”离不了：

多锻炼，多吃水果和蔬菜，多吃鱼肉，少吃盐，少吃脂肪，少吃糖。

食物不仅是人类生存的最基本需要，也是国家稳定和社会发展的永恒主题。生

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命在于运动，生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃“出来