改善睡眠质量，预防睡眠障碍.pptx

睡眠对健康的重要性睡眠是维持健康和福祉不可或缺的一部分。充足的睡眠对身体和心理健康至关重要。ssbyss

睡眠周期和睡眠阶段睡眠周期睡眠周期通常持续90分钟，包含不同的睡眠阶段。非快速眼动睡眠非快速眼动睡眠分为三个阶段：浅睡、中睡和深睡。快速眼动睡眠快速眼动睡眠是睡眠周期中的最后一个阶段，以眼球快速运动和梦境为特征。

睡眠不足的危害影响认知功能睡眠不足会降低注意力、记忆力和判断力，影响学习、工作和生活。降低免疫力睡眠不足会导致免疫系统功能下降，更容易感染疾病。增加慢性疾病风险长期睡眠不足会导致肥胖、糖尿病、心脏病等慢性疾病风险增加。影响情绪和心理健康睡眠不足会导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理