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改善睡眠质量与防治失眠睡眠是人类生命活动的重要组成部分，良好的睡眠质量对身心健康至关重要。失眠是常见的睡眠障碍，会导致多种身体和心理问题，如疲劳、焦虑、抑郁等。因此，改善睡眠质量、防治失眠显得尤为重要。ssbyss
睡眠的重要性充足的睡眠是维持人体正常生理功能和心理健康的必要条件。睡眠可以帮助修复身体组织、提高免疫力、改善情绪、增强记忆力。睡眠不足会造成多种负面影响，包括疲劳、注意力不集中、反应迟钝、情绪波动、抵抗力下降等。良好的睡眠是保持身心健康的重要保障。
睡眠周期及其特点睡眠阶段睡眠周期包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两个阶段，每个阶段又包含多个亚期，具有不同的生理特征。脑电波变化不
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