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盆底宣教PPT课件.pptx

盆底宣教PPT课件.pptx

    ;2;;;;;;01;2;盆底康复治疗;治疗时间;盆底康复时机;自行锻炼盆底肌;第二阶段

    平躺，双腿屈曲收缩，臀部的肌肉向上提高。

    紧闭尿道阴道及肛门（他们同时受到骨盆底肌肉支撑）此感觉如尿急，但是无法到厕所去，需闭尿的动作。

    保持盆底肌收缩五到十秒，然后放松五秒，重复此动作20分钟以上，每天坚持三到四次。

    在锻炼腹部肌肉收缩的同时做收缩阴道的动作，使盆底肌更加加强。

    凯格尔运动的优点就是便宜，可以在家庭或者各种长和随时进行。;INSERTTHETITLEOFYOUR

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