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改善睡眠质量的重要性充足的睡眠对于身心健康至关重要。睡眠不足会导致一系列负面影响，包括注意力不集中、情绪波动、免疫力下降、以及慢性疾病风险增加等。ssbyss
睡眠周期和睡眠阶段睡眠周期是指人体在睡眠过程中经历的不同阶段的循环过程。睡眠周期一般持续约90分钟，包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。非快速眼动睡眠阶段又可细分为四个阶段，分别是浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期。快速眼动睡眠阶段则是睡眠中最活跃的阶段，通常与做梦相关。
良好睡眠习惯的培养规律作息建立固定的睡眠时间，帮助身体建立自然的睡眠-觉醒周期，即使周末也尽量保持一致。睡前放松睡前避免剧烈活动，放松身心，可以尝试洗个热水澡、
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