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;;3;美国生理学家艾尔马试验研究：将人

在不一样情绪状态下呼出气体搜集在玻

璃试管中，冷却后变成水发觉：;人在生气时，会分泌出有毒性物质，一个人生气十分钟所花费精力，不亚于参加一次3000米赛跑。

德国学者康德说过：“生气是拿他人错误处罚自己”。;情绪失调时;宣泄消极情绪方法;悲观者;面对挫折时

1．倾诉法将自己心理痛苦向他人诉说。

2．优势比较去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差人。

3．重树目标挫折干扰了自己原有生活、打破了自己原有目标需要重新寻找一个方向、确立一个新目标。;其次，对待朋友要友好、宽容，学会换位思索。;;小故事

小羊和小狗是好朋友，有一天，小羊请小狗吃饭，他准备了一桌鲜嫩青草，结果，小狗勉强吃了两口，就再也吃不下去了。过了几天，小狗请小羊吃饭，小狗想：我不能像小羊那样小气，我一定要用最丰盛宴席来招待它。于是小狗准备了一桌上好排骨，小羊一口也吃不下去。;对待家人、长辈和老师，要知道感恩。;14;青少年和异性交往，是适应社会、认识世界和本身一个必不可少方式，对于完善本身，取长补短是有益。就像我们日常说“男女搭配，干活不累”。

不过假如交往过密，或者发生了不该发生事情，不但学习成绩会下降，还会造成更严重后果。;青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座;青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座;青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座;怎样与异性交往;恋爱中你怎样保护自己;树立目标，提升自信

让青春永不褪色！;第一，经常关注自己优点和成就。你总想自己缺点和失败，当然会越来越没信心。这不是灭自己威风吗？你必须长自己志气。你总会有许多优点和成就，把它们列出来，写在纸上。最少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信蔓延效应”。这一效应对提升自己自信效果很好，有利于提升从事这项活动成功率。;第三、树立自信外部形象。一个人，保持整齐、得体仪表，有利于增强自己自信心。举???洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心自信。同时，加强锻炼，保持健美体形，对增强自信也很有帮助;第七、知道扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己优势、专长，同时注意填补自己不足，不停求得进步。这么，你就会提升成功率，也会得到更多赞扬声，必定能增强自信。

第八、做好充分准备。从事某项活动前，假如能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必定较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。;你改变不了环境，但你能够改变自己；

你改变不了事实，但你能够改变态度；

你改变不了过去，但你能够改变现在；

你不能控制他人，但你能够掌握自己；

你不能预知明天，但你能够把握今天；

你不能够样样顺利，但你能够事事尽心；你不能延伸生命长度，但你能够决定生命宽度！;让我们的青春不留遗憾！