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医疗保健小知识

1:餐具洗后宜用微波炉高温杀菌:惯例冲洗难以完全除菌，微波炉高火加热2分钟，

可杀死99%的病毒和细菌.

2:水果吃小不吃大:小的水果，维生素，矿物质和对健康有利的营养物质，含量会更

高，香气和滋味也更浓烈.

3:常吃海带护心脏:海带富含微量元素镁，可降低心脏的节律，从而有利于心脏的

舒张和歇息.可是有甲坑的人不宜食用，此外，也不可以常常性的过多的食用海带，过多的食

用，会致使砷过多而中毒，所以在食用前，要充分的使用淡水浸泡冲洗.

4:老年人怎样养护眼睛防止老花?1:冷水洗眼:清早将2眼泡于冷水中2分钟，而后

双手轻擦脸部和眼肌30次，成效尤佳.2:常常眨眼:有空就利用一睁一闭的眨眼来锻炼眼肌.

3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部2分钟.

5:大蒜拍碎10分钟再烹饪:大蒜拍碎或切开时，会开释出一种抗癌物质，该物质需要

10分钟才能所有达成.

6:晚饭需要注意什么?1:不宜过饱，可是甜.长久过饱过甜，会频频刺激胰岛素大批

分泌，致使糖尿病.2:不宜过晚，宜在夜晚7点以前，吃的太晚，易惹起肾结石.3:不宜过

荤.过荤会易引发心脑血管疾病.

7:睡觉不宜两臂上扬:这种睡姿简单使腹压高升，简单使食品和胃液返流入食道，侵害

食道壁，形成返流性食道炎.

8:老年人不如练练爬行:爬行有利于血液循环，减少腰部负担，是最安全的浑身运动.

9:喝酸性饮料用吸管可护牙:喝可乐，果汁等酸性饮料时，用吸管在口腔后部吸饮，可防

止牙齿的釉质被酸性物质侵害.

10:少喝纯净水:纯净水是经过自来水深加工而产生的，其去掉了水中杂质的同时，也丢

失了钙，镁，铁，钠，钾等营养物质，长久引用还会致使身体营养失调，骨质松散等.

11:老年人爱絮叨身体好:絮叨不是坏事，它能够帮助老年人提升记忆力，并开释内心压力和抑

郁.

12;闲时按摩头皮可防病:按摩头皮，能改良头皮的营养情况，仇家发，鹤发有利处，

还可以防治神经虚弱，高血压，动脉硬化等老年人常有病，方法:将左右两手五指分开，用指

肚在头皮上轻轻按摩，以前向后，在又后向前，周而复始数次.

13:宜常吃茄子:茄子富含维生素P，龙葵碱，常吃可预防动脉硬化，高血压脑出血，

冠芥蒂等.茄子易吸油，烹饪宜用炖，防止红烧而增添脂肪的摄取.

14:盘坐转腰预防肠胃病:常盘坐转腰能提升消化能力，防治便秘，胃肠炎等肠胃病，还

可保护腰部关节和改良神经虚弱.方法:盘腿坐，双手放在膝盖上，以腰为轴慢慢旋转，

转时腰尽量的曲折，上身前倾，每分钟转2到3次.

15;腰部扭伤该怎么办?1:应立刻停止活动，并采纳舒坦的体位歇息，免得进一步损害.

2:不要在急性期(24小时内)涂抹活络油，贴膏药或热敷按摩，不然会加重局部痛苦，3:

应在家人辅助下采纳舒坦体位就诊检查.

16:宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各样微量元素，维生素E，和许多不饱和脂肪酸等营

养素.但瓜子含油量高，不行多吃，每次吃一两把即可，吃完后最好能起来做些简单的运动.

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17:不如吃点大蒜:大蒜能使血管放松而降低血压，还可加强免疫力，预防肿瘤，防备

动脉硬化，脑堵塞的发生，有克制或杀灭多种细菌，调理胃肠等功能.食用时与蔬菜，肉搭

配可减少刺激性，食用后用茶水漱口可除异味.

18:热敷双耳防耳聋:热敷耳朵能促进内耳血液循环，减缓听力降落，预防耳聋.方

法:将毛巾以手能耐受的的热水浸透，拧干后交替掩饰双耳，每次做3到5遍，每天1到2

次.

19:常吃鱿鱼有利健康:鱿鱼的脂肪含量仅为肉类的4%，热量低，并且其胆固醇主要

是对人体有利的高密度蛋白，不用担忧胆固醇摄取过多，别的，鱿鱼富含DHA(俗称脑白金)

等不饱和脂肪酸，能预防血管硬化，加强记忆.

20:心态好能降血脂:面对压力或碰到不顺利的事情，以沉着乐观的心态办理，能增添

血液中的高密度脂蛋白的含量，并能促进压力激素水平降落，保护心血管.而采纳诉苦.敌

对态度，自我孤立的人，则易患动脉硬化.

21:常喝香菇汤可预防感冒:香菇所含的核糖酸喝香菇嘌呤，能刺激人体白细胞开释干

扰素，加强者体免疫力，抵挡感冒病毒.需要注意的是:香菇含有许多的钾元素，有高血压，

或正在服用强心药的人，宜少食或许不吃.

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