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2023年高考各省考试科目表

2023年高考各省考试科目表

一、全国甲卷：3+文科综合/理科综合

使用地区：云南、四川、广西、贵州、西藏(5省区)

试卷科目：语文、数学、外语、文综、理综

二、全国乙卷：3+文科综合/理科综合

使用地区：山西、安徽、吉林、黑龙江;内蒙古、陕西、甘肃、青海、宁夏、

新疆、江西、河南(12省区)

试卷科目：语文、数学、外语、文综、理综

三、新高考全国Ⅰ卷：3+1+2/3+3

使用地区：山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建、浙江(8省)

试卷科目：语文、数学、外语、物理、化学、生物、政治、历史、地理、信

息技术等。

四、新高考全国Ⅱ卷：3+1+2/3+3

使用地区：辽宁、重庆、海南(3省市)

试卷科目：语文、数学、外语、物理、化学、生物、政治、历史、地理等。

五、自主命题：天津卷、上海卷、北京卷(3+3)

使用地区：天津、上海、北京(3市)

试卷科目：语文、数学、外语、物理、化学、生物、政治、历史、地理等。

怎样克服高考前的紧张和焦虑

记住某个轻松愉快地感觉，在大脑过分焦虑的情况下通过大脑的唤起消除过

度焦虑。平时的训练时候，回想自己某个让自己感到最安静、轻松、愉悦生活状

态——或者在听某个自己最喜欢的轻音乐;或者是在白色的沙滩上晒太阳的感

觉。

然后，在不同的时间、地点适时训练自己对这个情景唤起，借这种情景的唤

起让自己的情绪达到一种安静、愉悦的状态。

借用无意识书写来吸引自己的注意力，从而消除过分的焦虑。前面说过，考

前出现过度紧张和焦虑，其心理根源在于个人对未发生的事的一种可能结果的预

期或假设进而出现心理矛盾和困惑，自信心降低。

这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现而难以自拔，并不

断的给予自己心理暗示，从而导致考前焦虑。如果焦虑情绪相对比较严重，就要

借助这种外力影响来调整自己的情绪了。

保持一颗平常心，不要把高考或中考看得太重要，按照自己布置的复习计划

来查漏补缺，有序备考。避免熬夜复习，将精力最佳时段调整在白天。要注意调

节高考或中考的考前生活规律，缓解考前紧张情绪。

学习过后，要适当放松心情，比如做深呼吸、适量运动，听点轻音乐、感受

大自然等。这些方式都能够有效地释放压力，缓解考前焦虑紧张情绪。

高考如何备考

一、高考备考需要调整生物钟，提前进角色

科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形

的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果考试时间在我

们大脑的兴奋期，那是再好不过的;反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，

那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋(即

处于兴奋期)，第二天上午头脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不

利于考试。因此，我们在考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天

早上六点左右起床，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与考试时间同步，这

样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。

另外，考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺激，稳定情

绪，从容进入考场;另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学

科活动。如那个半天将考数学，我们的大脑就可提前开始简单的数学活动，进入

单一的数学情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘

记或记错的公式定理。

二、高考备考需要消除焦虑、精中精力

考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回

忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多

未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己

快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪：

1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼

佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

2、决战决胜法，视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自

己决战决胜。

高考前饮食注意事项

1、不宜多吃冷食。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快

蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，体内

热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉