来势汹汹的高温天气如何送清凉.pptx

来势汹汹的高温天气炎炎烈日下，酷暑难耐。高温天气对人们的生活和工作带来诸多挑战。我们需要做好防暑降温工作，保护好自身健康。11

高温天气的危害高温天气会对人体造成多种危害，其中最常见的是热射病、热衰竭和中暑。热射病是高温环境下最严重的疾病，可能导致器官损伤甚至死亡。热衰竭则表现为头晕、恶心、乏力等症状，如果得不到及时救治也会危及生命。而中暑则是一种轻微的热损伤，但如果不注意，也会发展成更加严重的疾病。除了对人体的危害，高温天气还会对环境造成负面影响。例如，高温会导致水资源短缺，加剧城市热岛效应，加重空气污染，甚至引发森林火灾。

高温天气的成因全球变暖全球气候变暖，气温持续升高，导致极端高温天气频发。全球变暖的成因包括温室气体排放，化石燃料燃烧，森林砍伐等。厄尔尼诺现象厄尔尼诺现象会使太平洋中部和东部的海水温度异常升高，影响全球大气环流，导致高温天气。厄尔尼诺现象的发生频率和强度会受到全球气候变化的影响。

如何预防高温天气保持水分多喝水，避免脱水。选择清凉饮料，如绿茶、柠檬水等。合理安排作息避免高温时段进行户外活动，午睡或休息。注意饮食多食用清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、粥等。适当运动选择清晨或傍晚温度较低时段进行运动，避免剧烈运动。注意防暑降温使用空调或电风扇，选择宽松透气的衣物，外出时戴帽子，涂抹防晒霜。

居家防暑措施保持室内通风打开窗户或使用风扇，保持室内空气流通，降低室温。使用空调降温在高温天气，使用空调能够有效降低室内温度，缓解高温带来的不适。遮挡阳光直射使用窗帘或遮阳板阻挡阳光直射，减少室内热量。减少热源使用尽量减少使用电器，特别是发热量高的电器，例如烤箱和电磁炉。

户外防暑措施1选择阴凉处尽量避开阳光直射，选择树荫或遮阳棚休息。2穿着宽松透气的衣服浅色衣服比深色衣服更容易反射阳光。3多喝水补充水分，避免中暑，不要等到口渴才喝水。4避免剧烈运动高温天气下，剧烈运动容易导致中暑，应尽量减少运动量。

饮食调理多吃瓜果西瓜、甜瓜、香瓜等水分充足，清热解暑，适合夏季食用。清淡饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物，避免增加肠胃负担。多喝水夏季人体水分流失较快，要及时补充水分，避免中暑。补充维生素多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强抵抗力。

保持良好作息规律睡眠早睡早起，保证充足睡眠时间，调整生物钟，提高身体抵抗力。适当休息工作学习间隙，适当休息，避免长时间伏案，缓解疲劳，提升工作效率。规律运动适度运动，增强体质，促进血液循环，提高睡眠质量，帮助抵御高温。

合理安排日程合理安排工作时间避开高温时段，将重要工作安排在清晨或傍晚，降低中暑风险。适当休息避免长时间户外活动，适时休息，避免过度劳累，保持充足睡眠。调整出行计划尽量避免在高温时段出行，选择凉爽的早晚出行，避免在烈日下暴晒。

注意身体信号11.疲劳乏力身体疲劳乏力，精神不振，容易犯困，可能是身体缺水或过度疲劳的信号。22.头晕目眩头晕目眩，视力模糊，可能是身体缺水或血压降低的表现，需及时补充水分，避免过度劳累。33.恶心呕吐恶心呕吐，食欲不振，可能是中暑或肠胃炎的症状，应及时就医治疗，避免病情加重。44.呼吸急促呼吸急促，心跳加速，可能是身体缺氧或过度劳累的表现，应及时休息，并补充水分和电解质。

选择合适服饰轻便透气选择宽松、浅色、吸汗透气的衣服，避免穿着紧身或深色衣物，有助于散热。遮阳防晒外出时，戴上帽子、墨镜、遮阳伞，保护皮肤免受阳光直射，预防晒伤。

做好防晒工作选择合适的防晒霜根据自身肤质选择合适的防晒霜，并注意防晒霜的SPF值和PA值。外出前20分钟涂抹外出前20分钟涂抹防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次，尤其是出汗或游泳后。做好身体的防晒除了脸部，也要记得给身体其他部位涂抹防晒霜，尤其是颈部、手臂和腿部。注意防晒细节戴帽子、墨镜和防晒衣等，可以有效减少紫外线的照射。

多喝水补充水分选择纯净水选择纯净水或矿泉水，避免含糖饮料，降低身体负担。随身携带水杯随身携带水杯，随时补充水分，保持身体水分充足。食用水分丰富的水果食用西瓜、黄瓜等水分丰富的水果，补充电解质，补充水分。

适当进行户外活动适度运动选择凉爽的早晨或傍晚，在树荫下或凉爽的地方进行轻度运动，比如散步、太极拳、瑜伽等，可以促进血液循环，提高身体的耐热性。注意时间避免在高温时段进行户外活动，尤其是中午12点到下午4点之间，此时气温最高，紫外线最强，容易中暑。

使用电风扇或空调使用电风扇在室内使用电风扇可以有效地降低温度，带来凉爽舒适的感觉。保持通风电风扇的通风效果可以帮助驱散闷热，使空气流通，让人感觉更加舒适。使用空调空调可以快速降低室温，为高温天气带来舒适的体验，但要注意合理使用，避免过度依赖。注意节能使用空调时要合理调节温度，避免过度制冷，节约能源，保护环境。

注意儿童和老人安全儿童儿童抵抗力较