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最后审核时间：2017年5月

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预防、检测、支持。

概况介绍

如何照顾你的肾脏

我的肾脏是干什么的？

我们中的许多人没有考虑到我们的肾大多数人出生时都有两个肾脏，每个肾你的肾脏也与几种重要的激素和

脏以及它们为保持我们的健康所做的脏大约有一个成年拳头大小，豆形，重酶一起发挥作用。这有助于：

重要工作。你的肾脏是你身体的无名约150克。你的肾脏•控制血压

英雄。它们位于脊椎的两侧，就在胸腔下方，

如果你的肾脏衰竭，你会在几天内死亡。由大量的脂肪、肋骨和肌肉填充物保护•制造红细胞

免受伤害。•保持骨骼强壮健康

您的肾脏负责许多重要功能，包括：

•清除多余的液体以制造尿液（小便）所有这些都表明了你的肾脏对你的整

体健康有多重要。

•控制你的血压

•过滤血液中的废物

毒素

和废物

盐

在每个肾脏中，血液通过数百万个称为

额外

的水肾单位的微型过滤器过滤。

多余的液体和不需要的废物从肾脏转

移到膀胱，然后作为尿液排出体外。

尿液

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KidneyHealthAustraliaHowtolookafteryourkidneysLastReviewedMay2017

Prevent,Detect,Support.Page2

我该如何照顾我的肾脏？

戒烟达到并保持健康的体重食品标签上的营养信息面板可以帮助

您选择更健康的食物：

如果你不吸烟，就不要开始。如果你保持健康的体重很重要。健康的饮食

这样做，就退出！这是改变最重要的应该包括各种营养丰富的食物，你应始终查看每100克一栏，因为份量会有所不同

习惯，以降低患肾病的风险。吸烟的该注意你的份量。运动和食物摄入之

人肾功能下降的可能性是其他人的三间的良好平衡对身体健康很重要。总脂肪每100克少于10克是最好的，每100

倍

你的体重指数（BMI）是计算你健康体克寻找最低的

心脏病发作和中风的风险高出四至五倍。

重范围的一种方法。成年人的健康BMI糖每100克糖少于10克是最好的

帮助您戒烟的提示：在20到25之间。BMI大于25会增加患肾