中医养生与日常保健—讲课课件.pptx

第一章;定义：

中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。;中医养生学的理论根底：;释义：

天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说：

人与自然相通相应

四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响

;举例：

1.一年之中：春夏养阳，秋冬养阴。

2.一日之中：日出而作，日落而息。

3.子午流注：;子午流注简表：;1.子时〔23点至1点〕胆经旺，胆汁推陈出新；

2.丑时〔1点至3点〕肝经旺，肝血推陈出新；

3.寅时〔3点至5点〕肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.

4.卯时〔5点至7点〕大肠经旺，有利于排泄；

5.辰时〔7点至9点〕胃经旺，有利于消化；

6.巳时〔9点至11点〕脾经旺，有利于吸收营养、生血。;;释义：

形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液等

神，即人之心理活动，包括意识、思维、神情等。;释义：

动，即运动，促进新陈代谢→增强体质

静，即静养，心神宜静;释义：

正气存内，邪不可干。

固护正气贯穿中医学治病、防病始终

保护脾肾：脾为后天本，肾为先天本;四、正气为本——简便易行固护正气方法;释义：

三因治宜：

因时——四时节气

因人——体质〔寒、热、虚、实〕

因地——东西南北;第二章;生活条件优越的人：体力劳动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰，易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。因此养生中预防三高最重要。

生活条件艰苦的人：体力劳动较多，因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。养生以调理脾胃最重要。;预防三高饮食原那么：;一、预防高血压饮食;一、预防高血压饮食;一、预防高血压饮食;二、预防糖尿病;二、预防糖尿病;糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症，由于它???血管的损害，导致心脏、脑、肾脏、眼、周围血管等损害。;二、预防糖尿病;二、预防糖尿病;我国年新发病例约200万，死亡约140余万人，最常见的恶性肿瘤，在城市依次为肺癌、胃癌、肝癌、肠癌、乳癌，在农村为胃癌、肝癌、肺癌、食管癌、肠癌。;二、预防肿瘤;时间养生

——起居有常、早睡早起;适当运动