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运动按摩;第一部分;按摩是用不同手法作用于机体,以提高身体机能,消除疲劳和治疗疾病的一种手段。按摩在我国已有几千年的历史,它是祖国医学中的一项宝贵遗产。其特点是简单易行,不用什么特殊设备。按摩不仅在防治损伤方面显示了重要作用,而且在纠正运动员赛前、赛后出现的机能失调、消除疲劳、提高运动能力方面也起着积极的作用。;一、运动按摩的生理作用;(二)对皮肤的作用;(三)对运动系统的作用;(四)对循环系统的作用;(五)对呼吸、消化系统的作用;二、运动的按摩的注意事项;三、按摩的禁忌症:;四、按摩的适应症;2.闭合性骨折、脱位和软组织损伤
人体各部骨折、脱位的中后期及各关节、肌肉、肌腱、韧带的扭、挫伤急性期过后。各关节紊乱,如颈椎小关节紊乱、下颌关节紊乱、闪腰岔气及胸腰小关节紊乱;颈、腰椎间盘突出症等。
3.劳损和退行性疾病
劳损方面主要有:颈肌劳损,腰背肌劳损,髌骨劳损,跟腱腱围炎和跟腱炎,网球肘及肌腱末端病等。退行性疾病主要有:颈椎病,增生性脊柱炎,膝关节骨性关节炎,足球踝,跟骨骨刺等。
;4.内科疾病
主要有感冒,咽喉炎,消化不良,胃十二指肠溃疡,胃痛,胃下垂,便秘,腹泻,前列腺炎,高血压等。
5.妇科疾病
月经不调,痛经,闭经,子宫脱垂,功能性子宫出血,盆腔炎,乳腺炎等。
6.儿科疾病
小儿消化不良,小儿麻痹后遗症,肌性斜颈,夜尿症,小儿脑性瘫痪等。
此外,还可用于近视眼、弱视、耳鸣、鼻窦炎等五官科疾病的治疗,均能收到好的效果。
;五、按摩常用介质;六、运动按摩手法;2.抹法
此法由推摩演化而来。
单手抹法:肘关节微屈,拇指分开,四指并拢,全手贴于皮肤上,作环行摩擦。此法多用于四肢及腰背部。
3.擦摩
用拇指或四指指腹、大鱼际、小鱼际、手掌、掌根紧贴于皮肤上,作来回直线形的摩动。动作柔和,力量均匀,速度稍快。作用力主要在皮肤上,亦可达皮下组织。
主要用于关节部、腰背部。;4、按法
作用:放松肌肉、整复脱位
方法:拳按法、掌按法、指按法、肘按法等。
适用部位:腰背部、四肢大肌肉群。
5.揉
作用:改???循环、放松肌肉。
(1)操作方法:用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际或指腹贴于皮肤上,作圆形或螺旋形的揉动。揉动时手指或手掌不移开接触的皮肤,揉动皮下组织(图2—9)。轻揉时,力达皮下或浅层肌肉;重揉时,力达深层肌肉或深部组织。
适用部位:腰背部、头面部及关节周围。;;;9.击打类:
(1)操作方法:叩打可分为叩击、轻拍、切击等手法。
叩击:两手半握拳,用拳的尺侧面交替叩打被按摩的部位。叩击时力量要均匀,手指、手腕尽量放松,发力在肘(图2—13)。
轻拍:两手半握拳,或两手手指伸直张开,掌心向下交替进行拍打。拍打时,力量要均匀,手指、手腕应放松,发力在腕(图2—14)。
;;10.抖动
(1)操作方法:
①肌肉抖动:被按摩者肌肉要放松,按摩者用掌、指轻轻抓住肌肉,进行短时间的快速振动。
②肢体抖动:双手拉住被按摩者肢体末端进行左右或上下快速抖动(图2—16)。速度由慢而快,再由快而慢,振幅不要过大。
;11.运拉(中医按摩称之为摇法)
操作方法:一手握着关节近端肢体,另一手握着关节远端肢体,根据关节活动的可能性,作屈、伸、内收、外展、内旋、外旋、环转及牵引等活动。
①颈部运拉法:一手抉住被按摩者头顶,另一手托住下颌部,轻轻地作左右旋转和前俯后仰的屈伸运动(图17)。
②肩关节运拉法:一手握肘部,另一手按于肩上以固定,作肩关节的屈、伸、内收、外展、内旋、外旋及环转(肩绕环)等活动。
③肘关节运拉法:一手握着腕部,另一手托着肘关节后部,然后使前臂旋后,同时屈肘,待屈到一定程度后,再使前臂旋前伸肘(图—19)。
;④腕关节运拉法:一手握腕关节上部,另一手捏着手的四指作屈伸和环转运动(图2—20)。
⑤指关节运拉法:一手握手掌,另一手捏住指尖,作屈伸、环转和牵引等活动。
⑥·髋关节运拉法:一手握踝关节上部,另一手按于膝关节上,使膝关节屈曲,始终保持锐角,作由内向外,或由外向内的运动,使髋关节旋转(图21)。
⑦膝关节运拉法:一手握小腿下部,另一手扶着膝关节,作由外向内或由内向外的旋转、屈伸运动(图22)。
⑧踝关节运拉法:一手握小腿下部,一手握足,作屈伸、内翻、外翻和环转运动;12.PNF牵伸法;PNF牵张法的生理学基础;PNF练习的方法;肌肉;第二部分;一、治疗按摩的作用;二、治疗按摩基本手法;;;5.刮法
用单拇指或双拇指(拇指末节屈曲)的指甲,在病变部位作匀速匀力的单向刮动,避免损伤皮肤(图36)。
刮法有松解粘连、消除硬结、改善病变部位的营养代谢和促进其修复的作用,常用于治疗髌骨张腱末端病。
6.切法
用拇指指端,以
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