关注和改善营养开启健康智慧课件.ppt

关注和改善营养，开启健康智慧的生活;健康;

什么是营养？

哪些食物更有营养？

每天都这么吃，能健康吗？

怎样才能吃得更健壮、更聪明？

;;学生营养饮食常见问题

;;21世纪健康新格言“最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静”;人体必需的营养素;小游戏：搭一搭膳食宝塔！;;五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。《黄帝内经?素问》;三、数字化饮食;数字化饮食（1）;

;数字化饮食（3）; 4份蛋白

鱼、豆、蛋、肉各1两

;500克蔬菜

叶类蔬菜一半，根茎和瓜茄一半;每天不少于3种蔬菜，以红、黄、深绿色蔬菜为佳。

;

6克盐

食盐与高血压有关；宜清淡少盐，避免腌、咸食品。;数字化饮食（7）;数字化饮食（8）;数字化饮食（9）;数字化饮食（10）;青春期的饮食注意;青春期的饮食注意;一、一日三餐的科学搭配;怎样吃？;早餐;午餐;晚餐;加餐及零食;大家很关心的问题;与记忆有密切关系的营养素;与记忆有密切关系的营养素;与记忆有密切关系的营养素;与记忆有密切关系的营养素;与记忆有密切关系的营养素;最有助于增强记忆的食物逐个数;;;;;;;;;;;;;;;;;帮助减轻压力的营养

素知多少;减压食物你吃了吗？;;;;;;与平日基本相同，不宜作过多更改；

均衡饮食，避免肥油腻；

适当选用减压食物。

食谱举例：

早餐：牛奶，鸡蛋，面包，水果(香蕉）

午餐：米饭，胡萝卜炒肉，番茄鱼头豆腐汤，盐水菜心

晚餐：汤面，土豆鸡块，白菜猪肝汤，炒生菜

加餐：小米红枣粥

;热点（女性）话题－减肥;判断肥胖的标准;肥胖的原因;减肥法;极端饮食疗法;;科学减肥饮食原则;减肥饮食要求;减肥饮食要求;饮食和运动减肥计划;饮食减肥计划;饮食减肥计划;运动减肥计划;运动减肥计划;有助于减肥的食物;减肥食物大比拼;;;;;;;;;;减肥食谱－－热量：1200kcal

适宜人群：身高150~155cm;减肥食谱一;减肥食谱二－－热量：1300kcal

适宜人群：身高156~160cm;减肥食谱二;健康聪明从营养开始！