挺身式跳远 教案.doc

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XX中学体育与健身课时计划

年级

高一

人数

30

日期

执教

毕京超

班级

（5）、（6）

组班形式

男合

周次

课次

2

内容

主题

1、挺身式跳远5—（2）

2、身体素质练习3—（2）

重点

腾空后挺身展髋的动作

难点

腾空后主动下放摆动腿的技术

学习

目标

1、巩固提高腾空步、助跑起跳技术动作；学习腾空后挺身展髋的动作，基本掌握挺身式跳远的空中挺身动作。

2、在老师的帮助和指导下，实施学习方案，发展弹跳、腰腹肌、下肢力量等身体素质。

3、激发学生主动参与体育的兴趣，培养学生自主学习的能力和精神，体验成功的快乐。

课序

时间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次数

时间

强度

一

二

三

四

五

2/

7/

17

分

钟

9/

5/

课堂常规

1.体育委员整队集合、

报告出席人数

2.师生问好

3.宣布本课内容

4.安排见习生

热身活动

1.热身跑

慢跑过程中穿插进行连续起跳——跑三步起跳

2.徒手操

①扩胸运动

②体前屈拉伸

③弓步压腿

④腰部运动

⑤膝、踝关节

⑥学生自编动作

一、挺身式跳远

1．腾空步技术动作练习

2.摆动腿放腿挺身练习

=1\*GB3①原地放腿挺身

=2\*GB3②走两步放腿挺身

=3\*GB3③箱盖上走两步放腿挺身

3.踏跳板起跳放腿挺身练习

5.完整动作尝试、展示

弹跳、腰腹肌下肢力量练习

1.腾空挺身

2.俯撑移动

3.碎步移动

4.仰卧起坐

放松、结束部分

1.大、小腿肌肉放松

2.原地放松跳

3.本次课小结

4.师生再见

4

×

8

拍

3/

2/

1/

2/

2/

2/

5/

2/

1/

1/

1/

1/

1/

中

小

中

小

小

小

小

中

中

中

中

中

小

◎讲解任务要求，激发学生兴趣

明确本次课的要求

☆快、静、齐，精神饱满

◎教师讲解慢跑的要求以及连续起跳和跑三步起跳的方法

◎教师口令指挥，并适时示范、参与

在排头的带领下进行练习

☆排头控制跑速，前后间隔距离适当增加，保持队形；起跳稍用力，注意蹬摆结合

◎讲解、示范

◎口令指挥，巡视辅导

仔细观察、认真模仿、听口令练习

明确动作要求

☆动作到位、幅度大、充分活动各关节，力争达到热身目的

◎分成四组进行练习，助跑起跳腾空步练习，巡视、辅导

认真听清楚练习要求，自主练习

蹬摆协调配合，感悟提肩、拔腰

☆腾空姿态正确，滞空时间长，保持好队形

◎原地放腿挺身的练习，使学生对本节课的重难点有个初步的了解；走两步放腿挺身，在行进间进行，让学生体会在行进间放腿挺身的动作要领；在箱盖上放腿挺身，为了让学生离地面有一定的高度，有一定高度的空中体会动作技术的要领。

◎手臂和腿同时用力，起跳腿三关节蹬直，身体保持平衡

原地放腿挺身练习，明确本节课重难点，对挺身放腿有初步了解；行进间练习，对其技术要求拿捏到位；在横箱上练习，着重体会空中姿态放腿挺身。

仔细听清动作要领，认真练习。

☆动作要协调一致，避免两个同学相互间的碰撞

◎教师讲解、示范、巡视、指导、纠错

◎摆动腿和手臂同时主动下放，挺身展髋

，体会挺身式跳远的分解技术，正确掌握“一放、二展、三收、四落”

学生观察、思考、模仿、练习、交流

☆挺身展髋动作到位，落地缓冲

◎组织学生大胆尝试，指导学生侧重观看挺身技术，学会欣赏

相互交流帮助，体验成功的快乐

☆认真仔细观察，积极展示，取长补短

两队交错展示，前一人出沙坑后，下一位同学再跳，避免伤害事故

◎讲解练习方法，七人一组进行一个练习，分为四组四个练习同时进行，一组结束后轮换。教师巡视，提出建议，鼓励学生坚持。

听清要求，由组长带领进行练习。

☆认真练习，快速轮换

◎教师讲解放松要求及方法

集体放松练习

☆认真对待放松活动，力争在精神上和身体上达到放松目的

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