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体育与健康

食物中的维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可缺少的物质。

胡萝卜、鸡蛋、牛猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪酵母、核桃、西红柿、糠、猪肉唇炎、口角炎、舌炎、阴囊炎柑橘、青椒、卷心菜、土豆维生素C维生素DPP牛奶、蛋黄、蘑菇、酵母、鱼、鱼肝油佝偻病、骨质疏松癞皮病

食物中的维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可缺少的物质。2、微量元素：

你知道哪些微量元素？缺少钙元素会引起的病症佝偻病、O型腿、X型腿、骨质疏松、抽筋钙

食物中的维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可缺少的物质。2、微量元素：二、营养与健身1、荤食与素食：（1）素食能够有效降低患癌症、心脏病和高血压的危险（2）高中生处于学知识、长身体的关键时期，需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质，它们存在于鸡鸭鱼肉蛋奶中，所以高中生应多吃荤。2、酸性与碱性食物：植物类食品基本属于碱性食物，但是粮食、糖类和糕点类属于酸性食品。动物类食品基本上属于酸性食物，但是奶类和动物血属碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。

一、身体所需要维生素和微量元素：1、维生素：2、微量元素：二、营养与健身1、荤食与素食：（1）素食能够有效降低患癌症、心脏病和高血压的危险（2）高中生需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质，它们存在于鸡鸭鱼肉蛋奶中，所以高中生应多吃荤。2、酸性与碱性食物：植物类食品基本属于碱性食物，但是粮食、糖类和糕点类属于酸性食品。动物类食品基本上属于酸性食物，但是奶类和动物血属碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。膳食纤维主要存在于燕麦、豆类、水果、藻类和某些蔬菜中。如大麦、柠檬、香蕉香菇、金针菇、黑木耳、灵芝和猴头菇中含有较多

一、身体所需要维生素和微量元素：1、维生素：2、微量元素：二、营养与健身1、荤食与素食：2、酸性与碱性食物：植物类食品基本属于碱性食物，但是粮食、糖类和糕点类属于酸性食品。动物类食品基本上属于酸性食物，但是奶类和动物血属碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。3、运动后的饮食健康：碱性食物、淡盐水4、膳食纤维：燕麦、豆类、水果、藻类和某些蔬菜

传染病的预防与生活习惯一、传染病的预防（1）概念：有病原体引起的，人--人、动物—动物、人—动物（2）危害：患者本人、人群中传播（社会危害大）（3）法规：《中华人民共和国传染法》，隐瞒、谎报、缓报疫情受法律制裁。（4）常见传染病：流感、细菌性痢疾、病毒性肝炎、结核病、急性结膜炎、鼠疫、霍乱、艾滋病、非典型性肺炎等。（5）常见传染病及传播方式：

（5）常见传染病及传播方式疾病症状传播途径急性出血性结膜炎红眼自觉流泪、异（红眼病）物和烧灼感生殖器-手-眼霍乱无痛性腹泻、呕吐、粪-口、水、蝇脱水等禽流感天花发热、流涕口鼻分泌物、排泄物寒战、高热、乏力、飞沫、直接接触头痛、四肢痛鼠疫淋巴结肿大、发烧飞沫结核病虚汗、咳嗽、高热空气、呼吸道、飞沫

二、生活习惯与健康（1）传染病的三大环节：传染源、传播途径、易感人群（2）防止传染病的方法：控制传染源切断传播途径保护易感人群

三、生活习惯（1）预防传染病：A良好的卫生习惯B曾强体育锻炼C按规定预防接种，提高免疫力D搞好环境卫生E注意饮食卫生F传染病人早发现，早隔离早治疗

2、红丝带的象征意义：（1）对艾滋病人的关心支持（2）对生命的热爱，对和平的渴望（3）用心参与预防艾滋病的工作3、橄榄枝和鸽子的象征意义：和平、安宁

四、避免恶习、远离毒品（1）不健康行为：作息时间、三餐不规律、不注意运动（2）香烟中的三元凶：尼古丁-------成瘾、毒性强烟焦油-------易沉淀、诱发癌症一氧化碳------供氧不足（3）酒精的危害：（4）毒品的危害：