七年级耐力跑单元计划.docx

八年级耐力跑单元计划

八年级耐力跑单元计划

耐力跑简介：

耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑、定向越野跑等。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的正常发育。

单元学习目标：

1、进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。

2、进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。

3、让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。

4、培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。

课次 教学内容 6’—8’自然地形跑(6-1) 重点难点 正确的跑的姿势1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。

2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。

学习目标

一

教与学的策略与方法

3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。

1、跑的专门性练习。

2、中速跑50M*2。

3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。

4、分四组组长带领下练习。

课次 教学内容 变速跑1200-1500M(6-2)重点难点 正确的呼吸方法和节奏1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。

2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。

学习目标

二

教与学的策略与方法

3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。

1、跑的专门性练习。

2、变速跑（快50M+慢50M）×6-8次。

3、教师讲解自测心率的方法。

4、变速跑（800M-1500M×1）直道快，弯道慢。

课次 教学内容 定时跑(6-3) 重点难点 极点的克服

1、进一步改进途中跑技术，合理安排体力，掌握呼吸与步幅、节奏的关系。

学习目标 2、进一步提高学生耐力跑水平，增强心肺功能。

3、发扬团队合作精神，培养坚忍不拔、勇于挑战自我的意志

三

品质。

教与学的策略与方法

课次教学内容

1、跑的专门练习。

2、螺旋型跑、8字形跑、S形跑及各种队型跑。

3、定时跑：男6分钟女5分钟。（不少于1000-1200米）。计时跑(6-4) 重点难点 竞争意识的培养

1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。

学习目标 2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。

3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。

四 1、跑的专门练习。

教与学

的策略与方法

2、站立式起跑30×4。

3、加速跑直道进入弯道：50×2。

4、女800M、男1000M记时跑。

课次 教学内容

校内定向跑(6-5)

重点难点 合理的体力分配

学习目标

五

教与学的策略与方法

1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。

2、掌握定向跑的有关识图方法与要点。

3、培养团结协作精神，增强集体荣誉感。

1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。

2、将学生分成四组，由组长带领进行练习。

3、教师讲评。

课次 教学内容

男1000M、女800M测验(6-6)

重点难点 合理的体力分配

1、通过测验，使学生了解自己的耐力跑提高情况，明确今后学习目标 的努力方向，提高学生的耐力素质。

2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。

六

教与学的策略与方法

1、跑的专门性练习。

2、加速跑50M×2。

3、教师讲解测验标准与要求。

4、男1000M、女800M测验。

5、教师公布测试成绩，指出加强自我锻炼的要求。

八年级耐力跑单元计划

八年级耐力跑单元计划

教材

内容 6’—8’自然地形跑(6—1) 重点难点 正确的跑的姿势

教 1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。

学 2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。目

标 3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。

学练负荷

时间 学习内容 教与学的策略与方法

次 时 强

数 间 度

组织队形

1、跑的专门 1、原地摆臂8*8。 3 3 中

练习 组

2、小步跑1分钟。

3、原地弓箭步交换跳20次。 四列横队

4、后蹬跑30M。

2、中速跑 1、听教师口令逐列跑出。 2 1 中

50M*2

2、动作放松，跑姿正确。 散点

20 3、教师介绍 1、教师介绍练习要求和推荐各自然地形跑 种跑动路线菜单。

要求

2、设置标志物。

4、分组练习 1、各组在组长带领下设计跑的 大路线。

2、根据本组制定的跑动路线进 1 4行自然地形跑。

3、教师对各组方案进行点评。

4、相互借鉴，各组进行新路线 1 4的自然地形跑。

教材

内容 变速跑1200-1500M(6-2) 重点难点 正确的呼吸方法和节奏

教 1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。