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学会很好地控制情绪
我们都有着基本的情感需要,例如和人交往、对人表达的需要。
有医学研究认为,情绪和情感就是我们身体的一种生物反应。这5
种情绪:痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱都是和我们的身体直接相关
的。前三种情绪通常被认为属于”危险的情绪,它们意味着发生或
即将发生危险;而后两者则属于令人愉快的情绪,快乐和爱告诉我
们,可以放松和享受,需要可以得到满足。
当人们面对那些危险情绪时,如果不能及时缓解的话,这些情绪
可能变成绝望,而所有的这些情绪都和癌症以及其他危险疾病相关。
如果这些情绪困扰着你,那么相应地,你感受到快乐和爱的时候就非
常少。
虽然人类的情绪还有许多,但几乎都是建立在这五种情绪的基础上。
为了从正面情绪中受益,我们需要学习掌控自己的情绪。但这并不意
味着,你就需要处于一个情绪真空环境了。掌控情绪意
味着:你能通过给自己充电,用拥有对自己、对生活、对世界的健康
信念来改变自己的不健康情绪。这些信念,会给我们带来诸如勇
敢、宽容、同情这些更为健康的情绪和心态。
为什么情绪对健康有如此大的影响呢?这是由于伴随着情绪出现的同
时,会出现一系列的生理变化。例如,当你兴奋时,心跳
会加速,呼吸加快,脸涨红;恐惧或吃惊时,脸色会变得发白。这表
明,任何情绪的表现,对有机体的器官都会发生影响。
以癌症为例,根据大量研究和众多案例表明,人的个性特征和情绪体
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保持良好的情绪,最重要的是以豁达的态度来看待世间的得和失。影
响我们情绪变化的其实是得失的问题,只要我们能够正确
看待得失,那么我们就能控制自己的情绪。
每天早晚洗脸以前,对着镜子给自己一个微笑,告诉自己放开胸
怀,不要把不愉快的事情放在心上,渐渐地微笑就会经常挂在你的
脸上。营造美丽的笑容,就会创造自己轻松愉快的生活,讨厌的倦怠
疲劳就会灰溜溜地走掉。
情绪决定成败
我们平时在做事情的时候,通常会受到情绪的影响。好心情让我们
信心百倍,以饱满的热情去面对工作和各种事情,为我们带来
伟大的成就;不好的心情,可以让我们在工作中迷失方向,没有目
标,从而也会导致我们事业的失败。
但是情绪又是可以人为地进行控制的。要想很好地控制自己的情
绪,就一定要了解对自己有刺激作用的感情到底有哪一些,只有
了解了它们的来源,才可以有针对性地解决问题。
通常,人们把感情分成7种消极和7种积极的情绪。七种消极情绪
为:恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。七种积极情绪
为:爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。
我们在工作和处理一些事情的时候,一定要处理好以上14种情
绪的关系。把它们组合好的各部分功能之和就大于整体功能;但
是处理不当,各部分的功能之和就远小于整体的功能。能否妥善
地处理好它们的关系和联系,正是我们人生计划的成功或失败的关
键。它们的组合,既能意义非凡,又能杂乱无章,完全由你决
^定。
同时,我们每一个人的情绪都和心态有很大的关系,要很好地控
制自己的情绪,首先就应该把握好心态。从某种角度上来说,这些心
态实际上就是一个人内心的深刻表现,情绪不容易控制,但
心态是可以由人们组织、引导和掌控的。
为了很好地控制自己的情绪,我们不妨在生活中制定情绪日记表,每
天坚持填
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