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学会很好地控制情绪

我们都有着基本的情感需要，例如和人交往、对人表达的需要。

有医学研究认为，情绪和情感就是我们身体的一种生物反应。这5

种情绪：痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱都是和我们的身体直接相关

的。前三种情绪通常被认为属于”危险的情绪，它们意味着发生或

即将发生危险；而后两者则属于令人愉快的情绪，快乐和爱告诉我

们，可以放松和享受，需要可以得到满足。

当人们面对那些危险情绪时，如果不能及时缓解的话，这些情绪

可能变成绝望，而所有的这些情绪都和癌症以及其他危险疾病相关。

如果这些情绪困扰着你，那么相应地，你感受到快乐和爱的时候就非

常少。

虽然人类的情绪还有许多，但几乎都是建立在这五种情绪的基础上。

为了从正面情绪中受益，我们需要学习掌控自己的情绪。但这并不意

味着，你就需要处于一个情绪真空环境了。掌控情绪意

味着：你能通过给自己充电，用拥有对自己、对生活、对世界的健康

信念来改变自己的不健康情绪。这些信念，会给我们带来诸如勇

敢、宽容、同情这些更为健康的情绪和心态。

为什么情绪对健康有如此大的影响呢？这是由于伴随着情绪出现的同

时，会出现一系列的生理变化。例如，当你兴奋时，心跳

会加速，呼吸加快，脸涨红；恐惧或吃惊时，脸色会变得发白。这表

明，任何情绪的表现，对有机体的器官都会发生影响。

以癌症为例，根据大量研究和众多案例表明，人的个性特征和情绪体

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保持良好的情绪，最重要的是以豁达的态度来看待世间的得和失。影

响我们情绪变化的其实是得失的问题，只要我们能够正确

看待得失，那么我们就能控制自己的情绪。

每天早晚洗脸以前，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己放开胸

怀，不要把不愉快的事情放在心上，渐渐地微笑就会经常挂在你的

脸上。营造美丽的笑容，就会创造自己轻松愉快的生活，讨厌的倦怠

疲劳就会灰溜溜地走掉。

情绪决定成败

我们平时在做事情的时候，通常会受到情绪的影响。好心情让我们

信心百倍，以饱满的热情去面对工作和各种事情，为我们带来

伟大的成就；不好的心情，可以让我们在工作中迷失方向，没有目

标，从而也会导致我们事业的失败。

但是情绪又是可以人为地进行控制的。要想很好地控制自己的情

绪，就一定要了解对自己有刺激作用的感情到底有哪一些，只有

了解了它们的来源，才可以有针对性地解决问题。

通常，人们把感情分成7种消极和7种积极的情绪。七种消极情绪

为：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。七种积极情绪

为：爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。

我们在工作和处理一些事情的时候，一定要处理好以上14种情

绪的关系。把它们组合好的各部分功能之和就大于整体功能；但

是处理不当，各部分的功能之和就远小于整体的功能。能否妥善

地处理好它们的关系和联系，正是我们人生计划的成功或失败的关

键。它们的组合，既能意义非凡，又能杂乱无章，完全由你决

^定。

同时，我们每一个人的情绪都和心态有很大的关系，要很好地控

制自己的情绪，首先就应该把握好心态。从某种角度上来说，这些心

态实际上就是一个人内心的深刻表现，情绪不容易控制，但

心态是可以由人们组织、引导和掌控的。

为了很好地控制自己的情绪，我们不妨在生活中制定情绪日记表，每

天坚持填