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我的情绪我做主

炎陵红伞计划

授课老师：谭翠云

察颜观色

察颜观色

察颜观色

察颜观色

察颜观色

察颜观色

察颜观色

身临其境

设计小组活动

要求：三分钟之内各组完成领到的任务，重点感受

自己肢体的反应。

任务清单

任务一：阅读笑话，开怀一笑

任务二：本组成员有秩序地头顶一本书在教室走一圈，手不能扶，书不能掉。如果没掉挑战成功否则挑战失败。

任务三：从1写到300。

任务四：你们组的同学什么都不用做,请安静地坐在自己的座位上，看着屏幕计时器。

活动结束，请学生记录：各种情绪状态下，你的身体有哪些反应、表现？

情绪1：

身体反应：

情绪2：

身体反应：

情绪3：

身体反应：

情绪温度

情绪温度计

5、情绪都是能量：负面情绪也有作用！

1

2

3

4

失去了无法挽回，那就更珍惜目前所拥有的。

悲伤

弹簧一样，压得越低，弹得越高。

压力

有危险！赶紧逃！

恐惧

原先的期望太高，得作出重新调整。

失望

5

需要摆脱或者改变。

厌恶

6

对一个不愿接受的状况作出改变。

愤怒

发泄情绪的三个原则：

1、不伤害自己

2、不伤害别人

3、不破坏环境