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情绪情感与心理健康

情绪情感与心理健康人们每时每刻都处在某种情绪状态

之中。

现实生活中有些事物使人高兴喜悦，有些事物使人忧愁悲伤，有

些事物使人生气愤怒，有些事物使人厌恶恐惧。

人们在活动与认识过程中表现出来的这些主观感受或体验就是情

绪。

情绪广泛地渗透到大学生的一切活动当中，明显地影响着大学生

的学习、生活和身心健康。

我们常听一些大学生说，当他们情绪高涨时，满怀信心，觉得干

什么都得心应手，看什么都赏心悦目；当他们情绪低落时，感到沮丧

自卑，干什么都不顺手，对什么都不感兴趣，甚至觉得整个生活都变

得阴冷凄凉。

可见不同的情绪情感对大学生的成长和发展会产生很大的影响。

第一节情绪与情绪商一、情绪及其分类

1.什么是情绪情绪是人们对客观事物是否符合、是否满足自

己的需要、愿望或观点而产生的一种内心的体验，是人们由于外界刺

激而引起的生理和心理变化，进而产生的主观体验和心理反应。

比如电影中的悲伤镜头会催人泪下，成功会使人异样惊喜等。

情绪是由刺激、认知、主观体验、情绪与行为反应等几部分

组成的反应过程。

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这几部分的关系是：

出现刺激情境对情境进行认知和评价产生主观的情绪体验

表现出不同的情绪反应和行为反应。

广义的情绪概念把情绪看作是由一系列活动组成的动态的

心理与行为反应过程。

现实生活中，对同样的客观事物，不同的学生会产生不同的

情绪体验。

譬如，同样是患了重病，有的人情绪平静乐观，积极配合医生治

疗，耐心等待病情好转，恢复健康；有的人则忧郁焦虑，沮丧失望，

想到如果病情发展了可能要休学回家，也可能再也回不到学校，情绪

悲观消极。

通常人们是通过认知活动对客观事物进行判断与评价，才会产生

相应情绪体验的。

所以，认知是产生情绪的基础。

同样的事物，在不同的时间、地点、条件下出现，人们可能会做

出不同的认知评价，从而产生不同的情绪反应。

因此，一件事情是好是坏，就看你如何去认知它、评价它，看你

做出什么样的选择。

这也正是人们可以对情绪进行调解控制的理论根据。

情绪与情感是紧密相关的，二者都具有情境性，常常交织在

一起，但又有区别。

区别主要表现在情绪带有更多的冲动性和表现性，比如欣喜若狂，

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手舞足蹈，怒不可遏等；情绪一旦发生，往往一时难以控制，但常常

来得快去得也快。

而情感则具有较强的稳定性和深刻性，比较持久，它常被看作是

一个人的个性的表现。

情感始终都处于意识支配的范围之内，而情绪则较易脱离人的意

识的支配。

2.情绪的分类一般认为人类有四种基本的原始情

绪,即喜悦、愤怒、悲哀和恐惧，此外还有珍爱、惊奇、厌恶、羞耻、

骄傲、压抑、嫉妒等等，细分的话，人类有数百种情绪。

(1)喜悦喜悦是在盼望的目的达到后，紧张状态随之解除

时产生的情绪情感体验，如幸福、满意、愉快、兴奋、欢乐及狂喜等。

(2)愤怒愤怒是由于目的和愿望不能达到，特别是一再受

阻受挫，而产生的情绪反应。

其表现从不满、生气、烦恼、怨恨到愤怒、大怒、暴怒等逐渐增

强。

控制愤怒的情绪情感对每个人都很重要。

长寿老人的共同经验之一就是乐观开朗，不动气。

德国哲学家康德曾说：

生气是拿别人的错误惩罚自己。

这对我们是很好的规劝。

(3)悲哀悲哀是失去所盼望的、所追求的东西，或失去所

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爱的人，而引起的情绪情感体验。

它从遗憾、失望、伤心、难过到沮丧、悲痛、哀恸、绝望，渐次

增强。

人悲哀时会哭泣，哭泣可以释放积压的痛苦情绪，对健康有利。

(4)恐惧恐惧是企图摆脱、逃避某种有害或危险情境的一