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体育锻炼对人体健康的重要意义

健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生

活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组

成部分。体育锻炼对人体健康的有什么重要意义呢?下面就让店铺为大

家介绍一下吧。

体育锻炼与健康的影响

在健康的五要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的

发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协

调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一

种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的

能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有

效方式。心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注

的表现。它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐

的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽

强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。社会适应能力是对

健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个

体与他人及社会环境相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色

的能力。2.体育锻炼对健康的影响2.1体育锻炼对身体生理健康的影响。

人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄

系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器

官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影

响。

体育锻炼与消化系统

消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身

体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生

命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对消化

系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，

因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人体对食物的欲望和需要量，

有利于增强体质。人的身体发育及脑力与体力劳动都需要大量营养物

质;同时，体育锻炼能量消耗的增加会进一步加快新陈代谢的过程，从

而促使胃肠消化机能同步加强。在这种情况下，消化系统分泌的消化

液增多，消化道的蠕动加强，胃肠的血液循环得到改善，从而使食物

的消化和营养物质的吸收进行得更加充分和顺利;体育锻炼能使呼吸加

深，膈肌大幅度上下移动，腹肌大量活动，这对胃肠能产生一种特殊

的按摩作用，对增强胃肠的消化功能有良好影响;经常参加体育锻炼对

防治肠胃疾病有良好作用。例如：腹肌过分松驰无力，往往容易导致

内脏下垂，消化不良，便秘等，通过体育锻炼加强腹肌力量，可以预

防这些疾病。同时，利用体育锻炼使人增进食欲，提高消化能力，改

善肠胃消化功能的良好作用，来作为治疗消化不良、胃肠神经官能症、

溃疡等疾病的手段，也能取得良好效果。

体育锻炼与神经系统

神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指

挥整个机体活动的“司令部”。人体的一切活动，其本质都是神经系

统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完

成的。按照巴甫洛夫的话说，就是：“神经系统的活动一方面使有机

体各部的活动统一合作，另一方面用以使有机体与外界环境发生关系，

使有机体各系统与外界平衡。”神经系统在人体内起主导作用。

①.经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之

思维敏捷，调控身体运动更准确协调。神经系统的主导部分大脑虽然

只占人体重2%，但是所需要的氧气是由心脏总血流量20%来供应，

比肌肉工作时的所需血流量还要多。进行锻炼，特别是到大自然中去

锻炼，可以改善神经系统，尤其是大脑的供血、供氧情况，从而一方

面可以使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加

深，抑制兴奋更加集中，改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑

皮层的分析、综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的

适应性，另一方面，体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统对身体内

部各器官、组织的调节能力，使各器官、组织的活动更加灵活、协调，

机体的工作能力得到提高。

②.经常参加体育锻炼能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工

作效率，消除疲劳的方法有两种：静止性(消极)休息。静止性休息主要

是通过睡眠，使大脑细胞产生广泛的抑制，从而使已经疲劳的脑细胞

恢复机能;活动性(积极)休息。活动性休息则是通过一定的户外活动，

使大脑皮层不同功能的细胞产生兴奋与抑制过程相互诱导，从而使细

胞得到交替休息。这两种休息的方法和效果是不尽相同的，后者要优

于前者。另外，由于体育锻炼使得血液循环加快，在单位时间内流经