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中医养生十二时辰

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应

的养生理论，一天24小时也是如此。下面店铺给大家介绍中医养生十

二时辰，希望对你有用!

中医养生时辰：子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟

的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴

是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我

们要处于熟睡的状态。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有

一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，

全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟

睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。

子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，

还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢?

最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱

啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保

护它。

中医养生时辰：丑时——肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定

要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

肝经的时间一定要熟睡。

肝属木，据有关资料统计，地属亚热带海岛气候的中国台湾人，

多数为湿热体质，多数人都得过肝炎。而失眠多梦、口干舌燥、神经

紧张、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁的肝火症状，以及关节肿痛、

皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿下注之病，得病率极高。

肝脏实在很可怜，它从人出生开始就无怨无悔地替人做工，却天

天受到伤害。也许你会说，我平时没有做什么对不起肝的事情，每天

吃护肝的食物，每天都在做运动……

的确，您做的这些都可以养肝，但是有一个伤肝的行为您没注意

到——那就是为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。这

样做很不好，为什么呢?因为人只有休息时，肝脏血流才充分，才能养

好肝。“卧则血归于肝”，熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、

破坏人的好心情。

中医养生时辰：寅时——肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动

的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的

时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，

它是通过深度睡眠来完成的。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。可以看你的脉

硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧，

可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的

脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点

起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，

你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

中医养生时辰：卯时——大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，

天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。起床后宜先喝杯温开

水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。

晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用,因为大肠在

此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便就下来了，

就能帮助解毒,要知道大便里的毒占人体所有毒的50%，这个时候正常

地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，

所以要养成早上排便的习惯。

排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表

里，肺气足了才有大便。

食物是治疗便秘的最好药物。经常便秘的人，应该多吃润肠、滑

肠、含纤维素较多的食物。其中，核桃芝麻就是通便的法宝。

方法很简单：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。这两

种食物均含大量油脂，有助于润肠，可消除便秘宿疾。如不捣烂，可

直接口嚼少量，嚼极碎后吞下也可。

中医养生时辰：辰时——胃经当令

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正

面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面

疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地