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生活卫生健康百科

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卫生中的不卫生

一、人们以为脚比手要脏，因而区分洗脸和洗脚用盆。其实，脸

和手由于接触外界多，比脚脏。因此，在脚盆分开时，脸盆更应分

开，以防家庭成员之间互相传染疾病。

二、有人认为普通卫生纸是消过毒的，因而把普通卫生纸用于擦

餐具、水果和嘴。但化验表明，许多卫生纸未经消毒或消毒不彻底，

含有大量的细菌。

三、刷牙是卫生之举几乎妇孺皆知，但大多数人忽视了牙刷的卫

生。长期使用的牙刷毛卷起，毛根发黑，含大量细菌。牙刷应每月

换一把。

四、人们认为自来才是生水，不卫生。因此用自来水洗过的餐具

或水果，要用抹布擦干。却不知道，看似干净的抹布上存活着许多

病菌。

五、许多人都重视饮前便后洗手，其实在大小便时，手上带有大

量的病菌极易沾染到生殖器上诱发各种疾病。因此便前洗手是相当

重要的。

六、人们往往随身带着一块手帕，以为这样做是讲卫生。其实，

这块手帕是不卫生的，在多次擦鼻涕过程中，手上、鼻斗的细菌早

已砧污了手帕，再用来擦嘴巴，会使病从口人

日常生活的八大误区

一、累了才休息：累了才休息是从我们老祖先那里传下来的老习

惯，许许多多的人都是这样做的。误以为累了是应该休息的信号，

其实是身体相当疲劳时的“自我感觉”。这时才去休息已为时过晚。

二、饿了才吃饭：生活中许多人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。

当前相当多的人不吃早餐就去上学上班，其理由之一就是“不饿”。

有些人工作忙时，常常是干完活再吃饭。这些做法容易损害胃，也

会削弱人体的

抗病力。因为食物在胃内仅停留4-5小时左右，感到饥饿时，胃

早已排空，胃粘膜

这时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

三、渴了才喝水：平时不喝水，只是口渴时才喝水的人相当多，

尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的信号，

这时再补充它为时过晚。水对人体代谢比食物还重要，一旦缺水就

会发生故障，甚至引起疾病。生理学家告诉我们，每个成年人每天

需要约250毫升的水，其中喝进去的约为150毫升。所以，即使在

不渴、晨间、餐前1小时都应该饮1杯水。既可补充体内的水分，

洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习

惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还

对心肌梗塞和中风等严重疾病有预防作用。因此，尤其是中老年人、

动脉硬化、高血脂、冠心病和中风病人，以及对水相对需要的孕产

妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

四、困了才睡觉：不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的

信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡

觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并

能提高睡眠质量，减少失眠。

五、有便才入厕：多数人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便

不解而憋便。这样做对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容

易引起便秘(大便)或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可重吸收，

导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。

定时解大便可防治便秘，并减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也

有益处。

六、无病不求医：有病看医生已成为人们不成文的惯例。其实，

许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康

检查，才能早期发现，从而早期治疗。各地的中老年人体检和青年

征兵体检，都是从自以为没病的人群中，发现了相当多的严重疾病

患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病，甚至包括一些

癌症。可见，无病也求医———定期去医院体检是何等重要!青壮年

每年应进行一次，中老年半年一次为好。检查的重点是血压、心电

图、肺部透视、血脂、血糖和乙肝病毒表面抗原等。

七、轻信广告乱投医：当前虚假和夸大疗效的医药和保健品广告

特别多，久病不愈的慢性病人和乞求长寿、健美和减肥心切的人们，

容

易上当受骗。为此，在选购药品、保健品和保健器械时，千万要

谨慎，最好请医生指导，对那些将疗效吹得神乎其神和包治、根治

的广告，更不可轻信。

八、老了才锻炼：只要留心一下早晨的公园

、草坪和马路旁，你就会发现在参加晨练的人群中，大多是老年

人而中青年人甚少。现在中青年人不锻炼已导致十分严重的后果。

我国近年糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已

呈年轻化趋势，中年人脂肪肝患病率的增加更是惊人，这些与他们

不锻炼并吃