这书能让你永久戒烟阅读札记.docxVIP

《这书能让你永久戒烟》阅读札记

一、书籍基本信息

内容概述：本书旨在帮助吸烟者认识到吸烟的危害，并提供一种有效的戒烟方法。书中详细介绍了戒烟的过程，包括戒烟的准备工作、戒烟过程中的心理调适、戒烟后的生活调整等。

目标读者：本书适用于所有希望戒烟的人士，无论是因为健康原因、家庭原因还是个人意愿。

特色亮点：本书通过深入剖析吸烟的心理成因和社会因素，以人性化的方式引导读者戒烟。书中不仅提供了戒烟的方法，还注重培养读者的健康生活方式和自我控制能力。

1.书籍名称：《这书能让你永久戒烟》

在阅读《这书能让你永久戒烟》首先映入眼帘的就是书籍的标题。这个标题本身具有很强的吸引力，对于许多想要戒烟或者正在戒烟路上挣扎的人来说，这样的标题无疑会引发他们的强烈兴趣。标题所传递的信息是这本书的核心承诺——帮助你永久戒烟。在阅读书籍的初步阶段，这个信息为我们设定了阅读的目的和期望，激发了我们探索书中内容的动力。在接下来的阅读中，我会详细记录并分析书中如何逐步解析戒烟的过程，揭示戒烟的有效方法，并探究戒烟背后的心理及生理学原理。通过阅读札记的形式，我期望能够整合书中的关键观点，分享我对这本书的深度理解和实践体验，以帮助更多的人实现戒烟的目标。

2.作者信息：包括作者姓名、生平简介等

本书作者姓名为詹姆斯迈克尔斯迈特先生（JamesMichaelSmythe）。作为戒烟领域的专家与资深畅销书作者，詹姆斯凭借其深厚的专业知识和独特的写作风格，成功帮助众多读者摆脱了烟草的束缚。

詹姆斯迈克尔斯迈特出生于年的英国，从小便对健康和身体功能充满兴趣。在一次偶然的机会下，他成功戒烟并致力于研究和宣传戒烟的相关知识。他的努力让他在这一领域积累了丰富的经验，并获得了广泛的认可。他不仅在戒烟领域有所建树，还涉猎健康科普写作、公共卫生倡导等领域。

3.出版信息：包括出版社名称、出版年份等

出版信息：包括出版社名称与出版年份等。本次阅读的《这书能让你永久戒烟》是由知名健康与戒烟领域专家所著，由国内知名出版社——健康人生出版社于年XX月出版。该出版社在国内外享有很高的声誉，致力于推广健康生活理念与科普知识的普及。此书作为该出版社的重点作品之一，从策划到出版，都经过严格审查与市场调研，旨在帮助更多的烟草爱好者认识到戒烟的重要性并成功戒烟。阅读这本书时，我对出版社的专业性和对读者负责的态度深感赞赏。我深刻感受到了作者对公众健康事业的贡献和热爱。

二、阅读背景及目的

在我开始阅读《这书能让你永久戒烟》我作为一个长期吸烟者，已经意识到吸烟对我的健康造成了严重的威胁。吸烟不仅仅是对我个人的健康有害，还会对我的家人和周围的人造成二手烟的危害。戒烟对我来说一直是一项艰巨的挑战，因为烟瘾的形成不仅仅与生理因素有关，还涉及到复杂的心理和社会因素。

阅读这本书的目的，首先是希望通过了解书中的科学知识和理论，帮助我深入了解吸烟的危害和戒烟的重要性。我希望通过书中的实用方法和技巧，找到一种适合自己的戒烟方法，从而成功戒烟。我也希望通过阅读这本书，增强自己的意志力，克服戒烟过程中的困难和挑战。

1.个人吸烟情况简介

我，作为一个曾经深陷烟瘾困扰的人，深知吸烟对个人健康的危害以及对生活的负面影响。在开始阅读《这书能让你永久戒烟》这本书之前，我的吸烟情况已经到了不可忽视的地步。我想简要介绍我的个人吸烟情况，以此作为我戒烟旅程的起点。

我吸烟的历史可以追溯到数年前，当时出于种种原因，我开始了这支有害无益的“习惯之旅”。我可能是受到周围人的影响，或是出于社交需要，吸烟成为了我缓解压力、消磨时光的一种方式。随着时间的推移，吸烟的频率和数量不断上升，我逐渐陷入了烟瘾的泥沼之中。

我清楚地记得，每当工作压力大、情绪低迷时，我都会借助香烟来寻求短暂的快感。而每当一支烟燃烧殆尽，我都能感受到一种短暂的轻松和愉悦。但这种愉悦只是暂时的，随之而来的则是更为严重的身体和心理负担。我深知吸烟对我的健康造成了极大的损害，我尝试过多次戒烟，但每次都因为种种原因而失败。

2.戒烟的原因和动机

在阅读《这书能让你永久戒烟》我特别关注了关于戒烟原因和动机的部分，这是每位吸烟者想要戒烟时必须正视的核心问题。作者深入探讨了吸烟背后的多种原因，不仅包括生理因素如尼古丁的依赖，还涉及了心理和社会因素，如习惯、压力释放以及社交场合中的社交需求。

戒烟的首要原因是意识到吸烟对健康的危害，烟草中的有害物质与各种疾病，特别是呼吸系统疾病和心脏疾病的发生密切相关。随着医学的发展和健康知识的普及，越来越多的人开始意识到吸烟不仅仅是一种习惯，更是一种对健康产生长期负面影响的行为。出于对自身健康的关心和对家人的责任，戒烟成为了必要的选择。

经济动机也成为一个重要的戒烟原因，烟草的支出在家庭预算中是一笔不小的开销，戒烟不仅能省下这一开支，更重要的是