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经络不通的症状及打通经络的方法，经络不通怎么办

中医经络疗法

人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗

御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁

遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试几个日常保健小动作，帮你

从头练到脚，通经活络。

12个保健小动作通经活络

梳

“常梳发，头不白”头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，

有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“千过梳头，头不白”，

经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能

解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。

梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其

中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每

天200次左右，感觉头皮发热即可。此外，还可以用梳子轻叩头顶百

汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器

官的联系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，

以免刺激头屑产生。

搓

“搓面庞，洁脏腑”脸有多干净，脏腑就有多干净。光洁红润的

面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要

经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。经常搓面，可以起到美

容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇

“面常搓”。

但是，搓脸有讲究，不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱

纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向

外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸

部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。

熨

“熨双眼，能明目”很多人时常感觉“累从眼入”。的确，“精

气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很

容易觉得疲惫不堪。

“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心

轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合，眼球先

顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。

掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，

视力改善。但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要

轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午

休后看不清楚的感觉一样。

扬

“扬脖颈，护颈椎”脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、

小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是，此处“路

窄车多”，气血很容易淤滞，久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯

也最伤颈椎。

最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为

“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出;接着收回下颚、

微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，

有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经

络系统。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈

椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。

绕

“绕胳膊，活关节”“五十肩”、肩周炎等疾病，困扰着越来越

多的人。肩部是人体活动范围最大的关节，顾名思义，“月”字为肉、

“户”表示门，寓意此处为身体的门轴。而所谓“户枢不蠹，流水不

腐”，经常转动，肩关节才不会僵硬。导引法中的“龙首凤翼”是有

效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟

儿翅膀一样开合。

练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、

左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼还

有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力

而行、循序渐进。

旋

“旋手腕，防僵硬”键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管“杀

手”，手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕

关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。

用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有

效的缓解办法。也可以取一根木棍，中间用绳子系好后悬挂到高处;双

手分别握住木棍两边，不断旋转木棍，使绳子拧紧;接着反向转动手腕，

解开绳子。通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重

要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。需要注意绳子要结实，木

棍粗细、长短适中，表面光滑，以免意外受伤。

扩

“扩胸膛，强呼吸”胸部是人体的保健重地，心窝处有个重要穴

位叫膻中