《选择健康的生活方式》精品课件 (1).pptxVIP

第八单元第三章

了解自己，增进健康;学习目标：

1、举例说出生活方式对健康的影响。

2、说出酗酒和吸烟对人体健康的危害。

3、阐明健康的生活方式。;（一）资料分析;1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率;1.50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？;2.哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？;3.为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？;目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。;【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响;1、分别配置酒精浓度为0%、5%、10%、15%、20%、40%和80%的溶液。

2、实验用7只同等大小的成年水蚤，让它们分别在不同酒精溶度的溶液中生活一段时间。

3、实验时先找到水蚤的心脏，在10秒钟内测水蚤在不同浓度的心跳次数，测三次，取平均值。

表格设计如下：;水蚤在不同浓度的酒精溶液中的心率（10s）;烟草浸出液对水蚤心率的影响（半支香烟烟丝中加不同体积的水）;讨论;答：体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用，高浓度的浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液致死浓度不同。在实验中可能取得不同的结果。;3、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？;观察;酒驾危险;

;1、不健康的生活方式：

经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。

2、科学健康文明的生活方式：

均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。;良好的生活方式;把握科学保健的四大策略;吃的学问三个层次：肚子吃；嘴吃；头脑吃，什么都吃，适可而止。;策略2——适量运动;只要步行坚持1年以上，就有助硬化斑块消退。对降低血压、降低胆固醇、降低体重都很好。过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。;吸烟是20世纪人类最大的公害。据各国研究，每1元的烟税收入就有1.2～1.4元的相应损失，因此．如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400亿元一2800亿元的损失。单就巨额经济损失而言，尽管让人痛心，但终究是有限的。而吸烟带来的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生死离别则无法统计。香烟的热分解与热合成的化学反应，形成大量有害成分，其中主要为尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。烟雾中气相部分92%（氧和氮无害气体和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纤毛毒物质）和粒相部分8%（尼古丁和烟焦油）。;烟有百害而无一利英国著名流行病学家皮托博士指出：中国现有20岁以下人口5亿，按现在的吸烟率，将有2亿人成为烟民．其中5000万人将提前死于吸烟导致的相关疾病，这数字接近两次世界大战死亡人数的总和。一位德国科学家抨击西方大国向非洲、亚洲等穷国出口香烟时说：“向穷国出口死亡，是世界级罪犯。”;一位37年烟龄，他1分钟就把37年的烟瘾给戒了，什么原因呢？1张CT片显示晚期肺癌转移了。

列宁青年时也是吸烟者，妈说：我好不容易给别人洗衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。列宁听后说：“妈，我不吸烟了。”从此列宁终生不吸烟。;现代流行病学研究表明：每日饮少量酒能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和死亡率。适量饮酒能缓解紧张，改善情绪和睡眠。有助于人际交往。饮酒少量可以，多量不行，按国外的标准是30克酒精，按我国标准为15克酒精这样。葡萄酒、绍兴酒是在100毫升以内。60度白酒就是25毫升。如果啤酒就是300毫升。“酒是一把“双刃剑”。少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁祸首。据国外研究报道：40％的交通事故死亡者、50％的监狱罪犯、25％的重病人都是和酗酒有关的。酗酒还可引起肝硬化、心脏病、精神病、脑卒中以及其他严重的问题。;哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。什么叫幸福？幸福没有固定标准，幸福是一种感觉，而且幸福感觉跟金钱无关，甚至相反，因为它是一种感觉。;心理平衡要做到“三个三”，一个人要心理平衡，最重要的就是正确对待自己，自己人生的坐标定位要准、要到位，可千万不要越位，也不要错位。只需记住三句话就能保持良好的心态。三个“正确”；三个“快乐”；三座“大山”。;只要把握三个“正确”就能预防气死。

其中最难的就是正确对待自己。自己人生的坐标定位要准，有人把自己过高估计了，有人定错位了，有人不到位，这些都不行，要了解自己。人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难。

正确对待他人，心中常有爱心，关爱他人，正确对待社会