企业心理健康宣传手册.pptx

企业心理健康宣传手册;;;心理健康概念

;美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出了10条被奉为经典的心理健康标准。

1.有充分的自我安全感。

2.能充分了解自己，并能恰当评估自己的能力。

3.生活理想切合实际。

4.不脱离周围现实环境。

5.能保持人格的完整与和谐。

6.善于从经验中学习。

7.能保持良好的人际关系。

8.能适度地宣泄情绪和控制情绪。

9.在符合团体要求的前提下，能有限地发挥个性。

10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。;相关概念的区分;;;情境阻断主要就是通过离开办公场所来实现，不要从办公室出来后还在想着办公室里的事情，这样只会始终保持你的办公状态，寻致一直不能进入休息的状态，工作的压力和情绪始终伴随。甚至有的人到家后第一件事是去处理工作中未完成的事情，这就更直接地将工作状态带到了家里。

大家可能会说，那没处理完的事情该怎么办呢？

选择在公司处理完再回家，或者在家里安排固定的办公场所来控制情境，不要将办公情境放大到整个住宅中，否则办公状态会始终跟随着你。

如果在公司处理完了事情，在进入家门前，选择一种特殊的仪式来帮助你脱离办公状态，比如前文说过的听听音乐，抽支烟，或者先在小区散步一圈，通过一些正念或者情绪安抚的方法让情绪平静后再回到家中。在遇到一些激发情绪的事情时，同样可以通过相同的原理，隔离情境或者以某种仪式来改变自己的状态，深呼吸等方法也有这样的原理在其中。;控制时间合理安排;四现象法则;四现象法则;;心理边界;;心理边界