中医养生与健康课件.pptVIP

*中医养生与健康9.体宜常动“生命在于运动”。不动则肌肉、组织、关节会发生“废用性萎缩”现象。故人到中年应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。*中医养生与健康10.肛宜常提11.身宜常浴10、肛宜常提：常提肛对防治痔疮有效。方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。11、身宜常浴：常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。*中医养生与健康12.足宜常浴每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，有益于睡眠。洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，则对老年人冬季保健更有意义。*中医养生与健康13.精宜常固古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精，乃可长生。”性生活过度会导致肾虚，还会影响机体生理功能而促使早衰。故对性生活能适当节制者，大多能够长寿。*中医养生与健康14.气宜常养气为人生四大患（酒、色、财、气）之一。怒则气上，恐则气下，思则气结，悲则气消，惊则气乱。气之中以怒气为最凶。故必须强加克制，不可放纵。否则大怒伤肝，既能坏事，也会伤体。中医养生与健康中医养生与健康中医养生与健康中医养生与健康*中医养生与健康中医养生与健康、*中医养生与健康一、中医养生的相关概念1.生命诚可贵2.名人早逝之痛3.保健养生，掌控健康4.何谓中医养生？5.如何养生？6.顺应自然养生法7.调神养生法*中医养生与健康生命诚可贵1.中医养生与健康是一个既古老又时尚的永恒话题，因为人生有两个需要：生存需要和精神需要。养生要解决的是如何活得长一些(满足生存需要)；健康要解决的是如何活得体面﹑质量高一些(解决精神需要)。通俗地说，就是如何“活得长，活得好”。生命是无价之宝，身体最宝贵的财富，古往今来人们为健康长寿的追求就从来没有停息过，而且随着社会生活的富足高潮迭起：古代的炼丹术﹑西游记吃唐僧肉长生不老的传说及前不久张悟本的数千元一号，这种追求者的虔诚本身无过，只是方法不当而已。2.江淮汽车的4S店就是汽车的养生与保健。不注重养生，疲于奔命，让我们很不幸地看到鲜活生命之花的过早凋零------*中医养生与健康

名人早逝之痛

1.著名小品演员高秀敏---心跳猝停2.著名相声演员侯耀文---心肌梗塞3.著名电影演员傅彪---肝癌4.著名特型演员古月---心肌梗塞5.香港影视明星梅艳芳---子宫癌6.著名电影演员李媛媛---乳房癌*中医养生与健康保健养生，掌控健康据世界卫生组织提供的资料表明，人类的自然寿命应该是120岁。寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，有目的地催生增寿因素﹑规避减寿因素，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式做自己健康的主宰者!*中医养生与健康何谓中医养生？中医养生就是在中医理论指导下研究人类生命规律﹑衰老机制及养生学原则和养生方法，以自我调摄为主要手段以延缓衰老，延年增寿，提高生命质量的综合方法。养生的实质：形体不蔽，精神不散。养生的核心：调和气血，平衡阴阳。养生的原则：协调脏腑﹑阴平阳秘：畅通经络，通调血脉：清静养神﹑节欲保精：调息养气﹑持之以恒。养生的途径：顺四时而适寒暑﹑和喜怒而安居处﹑节饮食而慎起居﹑坚五脏而通经络﹑避虚邪而安正气。养生的两个要点：一、养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活