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2022大暑注意要点有哪些

在大暑的时候，吃一些凉爽解暑的食物，防止出现中暑的现象，那么在大暑这个二十四节气吃什么养生呢?下面是我整理的2022大暑留意要点有哪些，仅供参考，盼望能够协助到大家。

大暑吃什么养生

莲藕

莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的成效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而到达健脾养胃、消胀顺气的作用。

茶水

喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于降温。英国科学家探究说明，热茶的降温实力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

荷叶

荷叶味苦性平，气芳香，善清暑邪以化浊。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

鸭肉

俗话说：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原那么看，凡体内有热的人相宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便枯燥和水肿的人食之更为有益。

莲子

莲子既能健脾又能养心，是一种特别平和的药物，莲子心那么可以清热降心火。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用。

凉拌菜

大暑的时候气温高，人也是恹恹的，日常食欲都不会太好，可以吃一些凉拌菜协助改善食欲，特殊是大暑这天，天气奇热，吃些凉拌菜还可以消暑、避暑，协助身体养生保健。

大都是制作简洁且经济的菜品，如芽菜凉拌油豆腐、凉拌黄瓜、凉拌豆角，都有着脆生生的凉快口感，能让人提起食欲。还有将海带、青椒、红椒用酱油、醋、姜末等调味的凉拌三丝，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的凉拌三丝里还能见到鱼、冬笋与烧鸭的身影。

绿豆汤

夏日炎炎，绿豆汤大受欢送，但此汤不宜多喝，更不能当水喝。想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，参加适量冰糖，10分钟左右即可，汤色碧绿，比拟澄澈。依据个人喜好，亦可放入百合、莲子、红枣等。只为清热解毒，最好把豆子煮烂，这样的汤色浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

但要留意，脾胃虚弱的人不必须要喝绿豆汤，可以吃绿豆粥，将大米或小米和绿豆同锅煮粥，对脾胃起滋补作用。

苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，养分特别丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等成效，大暑天热，吃苦瓜最好。

西瓜

西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进展协助治疗。

西红柿

西红柿是大家最为熟识的果蔬之一，性凉，养分丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等成效。将1~2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

大暑留意要点

防伤湿

三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充满，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中苦恼不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要特别留意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中参加扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并留意饮食卫生，严防“病从口入”。

防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调整功能较差的人，在高温环境中很简单中暑。因此，须留意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做猛烈的运动，要保证足够的睡眠。应少量、屡次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他凉爽饮料。假如有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这是应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用凉爽水，并服用人丹。

防“火”

三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾特别不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。

防受凉

在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不行贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。大暑季节淋雨后，应当刚好的更衣。电风扇不行开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。

大暑介绍

暑是燥热的意思。说明它是一年中最热的节气。一般说来，大暑节气是一年中日照最多、气温最高的时期，是雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是35℃以上高温出现最常见的时期。大暑前后气温高本是气候正常的表现，因为较高的气温有利于大春作物扬花灌浆，但是气温过高，农作物生长反而受到抑制，水稻牢固率明显下降。入伏后，光、热、水都处于一年的顶峰期，三者互为促进，形成对大春作