华彩舞10级文字新增.pdfVIP

尊敬的老师们：

环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。

“华彩舞蹈考级”文字将通过的方式传递给老师们，节省纸张

就是对环境保护的贡献。

保护环境，就是保护我们共同的未来！

保护环境，就是造福子孙万代！

保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！

师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！

2019版华彩舞蹈考级增补第四级

（7-9岁）

1、老爸（胯的练习）

2、感恩有你（腿的柔韧性练习）

3、奔跑吧蜗牛（颤膝练习）

4、新健康歌（跳与胯的练习）

一、老爸（胯的练习）

1、训练目的：

训练胯的柔韧性。

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，

胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。同

时，双手置于腿前，按于地面，指尖相对呈一字，双肘打开，自然弯曲。

b、勾脚旁开腿压胯：在对脚盘坐的基础上，双腿同时向旁打开至最度，即

旁开腿。压胯与“对脚盘坐压胯”的要领相同。

c、宝贝撒娇（拍地）：在对脚盘坐压胯的基础上，双臂曲肘，指尖朝向一点，双

手扩指拍地上下起伏至最度，双手与肩同宽，重拍拍地，连续拍三次。

3、节奏：

准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手撑于膝盖处，曲肘，平视。

准备音乐：

（1）1—12保持准备位动作。

第一段：

（1）1—2下身保持不动，双手手指处交叉贴于胸前正中位置，左手，五

指并拢。

3—4下身保持不动，双手前斜下位，指尖点于地面，手背朝向一点，五指

并拢。

5对脚盘坐压胯。

6还原3—4的造型。

7对脚盘坐压胯。

8还原准备位。

（2）1—2下身保持不动，双手从肩前伸至前平位，手心相对，五指并拢。

3—4下身保持不动，双手前斜下位，指尖点于地面，手背朝向一点，五指

并拢。

5—7宝贝撒娇（拍地）。

8还原准备位。

（3）1—8重复（1）1—8的动作。

（4）1—8重复（2）1—8的动作。

9—10上身保持双手撑膝，下身由对脚盘坐打开至勾脚旁开腿。

第二段：

（5）1下身保持不动，双手握实拳经肩前推至旁斜上位，手心朝向3、7点，

压腕。

2保持不动。

3下身保持不动，双手撑膝，曲肘，强调撑膝重拍。

4保持不动。

5勾脚旁开腿压胯。

6上身还原直立，双手前斜下位，指尖点于地面，手背朝向一点，五指

并拢。

7勾脚旁开腿压胯。

8上身还原直立，双手撑膝，曲肘。

（6）1—8重复（5）1—8。

9—10上身保持双手撑膝，下身由勾脚旁开腿收至对脚盘坐。

11—12保持不动。

（7）1—8在对脚盘坐的基础上，上身舞姿及动律重复（5）1—8。

9—10上身保持双手撑膝，下身由对脚盘坐打开至勾脚旁开腿。

11—12在勾脚旁开腿的基础上，上身最度的压胯，双手与肘贴于地面。

13保持压胯的状态，自由造型。

4、提示：

a、对脚盘坐与勾脚旁开腿压胯时双肘打开，自然弯曲，始终保持掌形手。

b、宝贝撒娇（拍地）时，手形为扩指。

c、要求孩子们表现出同撒娇、爱并极其自豪的表演状态。

5、歌词：

我有好多心里话，