情绪管理心理主题班会.pptx

认识情绪管理情绪;目录;情绪初体验;1、为何需要管理情绪;可以控制情绪是一种人成熟的标志;情绪的失控轻易导致行为的冲动;控制不了情绪，会导致不可挽回的后果;恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应;2、情绪的有关概念;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;一、情绪概述;理解情绪;情绪的构成;情绪的构成;情绪的构成;人类与动物表情的相似;愤怒;敌视;恐惊;惊讶;开心;亲昵;;情绪产生的心理过程:;喜极而泣;情绪的影响原因;情绪的影响;一、生理因素;二、心理因素;三、客观因素;3、情绪的功能;在沈腾的电影里看岳云鹏喊麦;适应功能;动机功能;焦急水平;组织功能;社会交际功能;4、情绪的调整;唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！;唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！;老奶奶哀愁：

雨天－－－小儿子的洗染店

晴天－－－大儿子的雨伞店

老奶奶乐呵呵：

雨天－－－大儿子的雨伞店

晴天－－－小儿子的洗染店;正视情绪，合理表达;找他人倾诉;向环境宣泄;大哭一场;使情绪升华;听听音乐;调整情绪，善用技巧;天使与恶魔;小组活动——抛开你的烦恼;放松

学习某些放松技巧，可以调整情绪，放松身心。

;想象

想象放松法是想象自己在一种安静、友好的环境中，或者回忆自己过去愉悦的经历，让身体慢慢地放松，心情也随之安静下来。

想象放松前，要放松地坐好或躺下，闭上双眼。然后，予以某些提醒语，根据提醒语尽情地进行想象。提醒语可以自己在心中默念，也可以由他人代念或听录音。语言的节奏要缓慢，同步，根据提醒语，调整自己的呼吸，积极地进行情境想象，尽量想象得详细生动。;比较常用的提醒语有：

我静静地躺在海滩上，周围一种人也没有。微风轻轻吹过我的脸颊，感到无比的舒适。阳光温暖地照射着，我触到了身下海滩上的沙子，海涛在有节奏地唱着动听的歌。我静静地、静静地聆听着这美妙的波涛声……（10秒钟的停止）;体育锻炼

锻炼能释放内啡呔和血清素（令身体感到快乐的化学物质），并且能把你的注意力转移出低落的情绪。;为自己定目的，让自己忙起来，拥有充实的生活，头脑中自然就没有了消极情??的容身之地，你会变得越来越快乐。;感谢您的聆听