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2023大学体育与健康心得体会（精选4篇）

大学体育与健康心得体会1

光阴似箭，岁月如梭，转眼之间大一的体育课已经完课，结束了体育考试我

们的大学体育就就彻底结束了。通过一个学期的体育学习我的身体素质有了很大

改善，也有了一些心得体会。

这个学期我们学习了太极拳。在中国功夫中，太极拳是一种老少咸宜的运动，

太极运用了五运六气、经络论和阴阳五行的原理，打拳时要求体现消息兼修，形

体动而头脑静，动中有静，使大脑皮层得到抑制性的保护。要做到以意领气、意

气相随。根据十二正经奇经进脉之走向，随动作的阴阳虚实，起落翻转，左右运

行，上下贯通，升降开合，阴升阳降，阴收阳发，开源导疏，以动引气，以气推

动肢体，意到而气力随之。要求呼吸与动作紧密配合，即以气支配动作，由快而

慢、深、细、匀、长，逐渐使肺活量加大，代谢旺盛起来，从而起到整体防病强

身之实效，扶正往邪之目的。只要长期坚持练习一定能起到强身健脑、祛病防病、

修身养心的功效。练习时，要根据自己的体质，保持自然呼吸，使呼吸保持从容

不迫，舒适自然，顺序渐进，吸起呼落，吸气时收腹提肛，呼气时小腹自然放松

隆起。打拳时全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩坠肘，骨骼肌放

松，正脊松腰，提肛虚步，虚实分清、重心稳地，气沉丹田。打太极拳以柔克刚，

用意不用力。总之太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能看其项背，

只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。但即使这样我

也收获了许多东西。所以我也希望有更多的人来学习太极拳，将其发扬光大。

学习太极拳也有许多好通过太极拳的学习，不仅可以提高力量、柔韧、协调、

灵敏等方面的身体素质，还能培养我们吃苦耐劳质，意志坚强，积极进取，勇敢

顽强，虚礼让等品格，同时还能学会一些防身自卫的本领，规范自己的言行，促

进我们的身体发育和健康成长，更好地适应当今社会的发展。在练习太极拳的过

程中，有些学生目标达不到时，特别是肥胖者，练习腾空飞脚动作飞不起来时就

容易产生失败的精神压力，也就是挫折感，而有挫折感的学生在体育运动中会出

现攻击、不安、逃避和推诿等现象。针对这些现象，在太极拳的习练过程中采用

一些松弛的方式，使那些受挫学生的心理得到放松，压抑情绪得以彻底发泄，这

样学生的心理异常会慢慢恢复。在掌握了太极拳练习的技巧后，学生脸上的笑容

增多了，与之相伴的是愉快、振奋的幸福感。

据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。

有报道说，老年人锻炼10到30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白

含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。太极拳对心脏血管系统及呼吸

系统也有着好的的影响：就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活

动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循

环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉

的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地

加速血液与淋巴的循环。通过以上论述，不难得出这样的结论：太极拳对人体身

心健康的良性改善是完全可以肯定的，不论是身体上还是心理上都对人有着很大

的好处。太极拳不只是武术，还是健身术、养生术、健心术，尤其在医学上作为

一种医疗康复手段很起作用。但任何事物都不是绝对的，并不能说练拳就治百病，

甚至长生不老，而是对某些疾病有治疗作用，并有调节心理的作用。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让

体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才愧于国

家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

大学体育与健康心得体会2

又到了一年的6月，这也意味着我最喜欢、最轻松、最有意思的体育课即将

结课。在此带着稍许的遗憾和对下学期新体育课的向往写下这份心得。

体育课是高校教育的一个重要方面，它不仅可以增强体质，而且可以促进心

理健康发展，身体是革命的本钱，在人才竞争激烈的社会中，不仅需要我们有过

硬的科学文化知识，身体素质也是一个非常重要的因素。要想在竞争中脱颖而出，

我们必须要具有一个健康的体魄。需要足够的体育运动。它可以使我们增强免疫

力，使我们的生活更舒适、更精彩。

体育宣扬的不只是一种运动，我想更重要的是一种体育精神，体育人格，健

康体育的意义。在大学体育课中，我们也可以从中得到培养和锻炼。

通过这两年的体育课学习，使我对大学体育课有了更深的一些认识：

（1）大学体育