十二经络走向动画图，太实用了！.pdfVIP

十十二二经经络络走走向向动动画画图图，，太太实实用用了了！！

今天在网上无意中看到十二经络走向的动画图，感觉非常有用，发给大家！

了解人体经络循运转规律，把握生命中的每一刻。以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲

纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门！

1手太阴肺经

寅时（3点至5点）—肺经旺

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，

通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧

咳或哮喘而醒。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如

果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议食多选择：白菜、

梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

2手阳明大肠经

卯时（5点到7点）—大肠经旺

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠

进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

养生之道：尽快起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外

吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒

清醒头脑再去。建议食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

3足阳明胃经

辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃

的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问

题。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃

疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

4足太阴脾经

巳时（9点至11点）—脾经旺

巳时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血

液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润

的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运

的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊

肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠

檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

5手少阴心经

午时（11点至13点）—心经旺

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运，养神、养

气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，并使下午至晚上精力充沛。

6手太阳小肠经

未时（13点到15点）—小肠经旺

未时分清浊，水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小

肠经在未时对人一天的营养进调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。

7足太阳膀胱经

申时（15点至17点）—膀胱经旺

申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有

热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

8足少阴肾经

酉时（17点至19点）—肾经旺

酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火

排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

9手厥阴心包经

戌时（19点至21点）—心包经旺

戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通之道。邪不能容，容之心

伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。

10手少阳三焦经

亥时（21点到23点）三焦经旺

亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三

焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁

老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

11足少阳胆经

子时（23点至1点）—胆经旺

子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入

眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红

润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

12足厥阴肝经

丑时（1点至3点）—肝经旺