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《腰椎防治小常识》读书随笔
目录
一、内容简述................................................3
1.书籍简介..............................................3
2.编写目的和意义........................................4
二、腰椎的基本概念与结构....................................5
1.腰椎的生理结构........................................6
2.腰椎的功能与作用......................................6
三、腰椎病的分类与症状......................................8
1.腰椎病的定义..........................................9
2.腰椎病的分类.........................................10
a.原发性腰椎病.......................................10
b.继发性腰椎病.......................................11
3.腰椎病的症状.........................................12
a.神经根型腰椎病.....................................13
b.脊柱型腰椎病.......................................14
c.腰肌劳损...........................................15
四、腰椎病的预防与保健.....................................16
1.生活习惯改善.........................................17
a.保持正确的坐姿和站姿...............................18
b.避免长时间保持同一姿势.............................19
c.注意腰部的保暖.....................................20
2.运动锻炼.............................................21
a.腰部伸展运动.......................................22
b.腰部力量训练.......................................23
c.核心肌群锻炼.......................................25
3.枕头选择与使用.......................................25
a.枕头的高度与硬度...................................27
b.枕头的使用方式.....................................28
4.饮食调理与养生.......................................29
a.增强腰部肌肉的力量.................................30
b.保持均衡的饮食结构.................................31
c.充足的睡眠与休息...................................32
五、腰椎病的诊断与治疗.....................................33
1.诊断方法.............................................34
a.临床表现...........................................35
b.影像学检查.........................................36
2.治疗方法.............................................37
a.药物治疗.......................
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