心理学：这7大方法可以改变一个人的人格｜带你读懂人格第四期.pdfVIP

心理学：这7大方法可以改变一个人的人格｜带你读懂人格第

四期

前几期的人格文章发布后，有粉丝私信问

道：有什么具体的办法可以改变人格吗？

其实，在现实生活中，很多人也都有这样的烦恼：想要改变自己

却不知道应该具体从哪儿入手。之前文章中我们提到，在没有做出有

意识的努力的情况下，我们的人格也会渐渐发生改变。这既包括随着

年龄增长而表现出的自然的成熟，也包括受到外界因素的影响而发生

改变。

然而，除了被外界的因素影响外，我们也可以主动做出改变人格

的努力。心理学家曾在实验中证明了我们确实可以通过自己的努力来

主动改变人格。

但不得不提的是，也有研究表明，如果你拥有非常强烈的改变自

己的愿望，但仅仅停留在目标的层面上，而不去执行和实现，那它反

而会降低你的生活幸福感。因此，如果你并不打算做什么，我们劝你

打消变成更好的人的幻想，接受自己，会比较容易幸福。

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而如果你确定想要改变自己，我们有以下7大建议分享给你：

1.停止给自己下标签

当你把自己标签化为害羞、不善交际，并觉得这是无法改变的

时候，你就会给自己不去参加聚会、不主动认识新朋友找了一个理所

当然的借口。所以如果你决心改变，就必须先去掉这些标签，不给自

己设限，给自己更多的发展空间。

2.设定具体的目标

首先你要明确你想要改变什么和你想要成为什么样的人这两个

问题。如果只是模糊地觉得我想要成为像xxx一样的人，你需要具体

化，他身上的哪一点是你想要成为的？是他的行为、习惯、说话方式，

还是别的什么？改变这一点，是否真的对你有那么大的意义？

事实上，就在设定目标这一步，很多人就会发现自己想象中的很

多改变并不是真的必要的。

3.制定实施计划，越详细越好

你制定的计划越细越好，比如，这个月参加4个聚会，在每个聚

会上认识至少5个人就比这个月交3个新朋友要好。在开始之前，要

做好长期和艰苦奋斗的准备。

你可以按时间段给自己建立奖赏机制，奖赏可大可小，但它们需

要被设置在阶段性的、有成效的时间点上。你甚至可以假想一个模仿

对象，设想他每天的行为习惯是什么样的，会在不同的情境下有什么

样的表现，然后时刻提醒自己照着他那样去做。

你还可以把你的计划告诉信任的朋友或家人，让他们帮助你监督

行为习惯。

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4.先假装自己可以做到

如果你觉得自己过于内向，并且一时半会儿无法改变这样的想法，

你可以让行动先于思维，假装自己已经可以做到：让自己去尝试和他

人交谈、主动约会，接着你就会发现其实这一切没有想象中那么可怕。

5.给自己留出一些崩溃的时间

特别是在一开始的时候，你可能无法每时每刻都像另一个人那样

生活。因此，你可以给自己留出一部分独处或者是和亲密的人相处的

时间用来崩溃。在这段时间里，你可以完全不合逻辑、不遵守规则地

表现和生活。但在这段时间之外，记得要坚持新的行为习惯。

6.把自己扔到新环境中

新鲜事物永远是改变的动力。当你在熟悉的环境中压力太大而无

法改变时，可以把自己扔到一个完全陌生的环境中，比如参加一个俱

乐部或者社团，和陌生的人和事物相处，参加新的活动，更容易激发

出另一个你自己。

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7.写日记

写作是一个追踪自己，不断加深自我认识的过程，它会记录下你

在这个过程中真实的感觉，并时时总结和反思自己。

以上。

你希望改变自己身上的哪一部分呢？欢迎留言和大家一起讨论！