空中瑜伽对城市中年女性健康体适能和自信心的影响实验研究.pdf

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2024-09-11 发布于江苏
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空中瑜伽对城市中年女性健康体适能和自信心的影响实验研究.pdf

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空中瑜伽锻炼对城市中年女性健康体适能及自信心产生积极影响通过为空中瑜伽实践，发现其可以提高中年女性的基础代谢率，促进身体的新陈代谢，从而达到降低体重，提高肌肉质量和保持良好的身体姿态的目的同时，空中的瑜伽还可以增加心理上的舒适感，有助于减轻焦虑和抑郁情绪此外，研究表明空中的瑜伽还可以提高有氧耐力柔韧性肌肉耐力和肌力，这对于维持正常的生活方式和提高生活质量具有重要作用总的来说，空中瑜伽是一种有效的健身方式，可以改善中年女性的身心健康

摘要

研究目的：随着现代社会的飞速发展，城市中年女性面临着工作与家庭的双

重压力，导致她们缺乏适当的时间和机会进行体育运动，进而影响身体健康。瑜

伽作为一种古老的体育锻炼方式，被广泛认为是提高人们身体健康的一种有效方

式。因此，本文以空中瑜伽在中年女性健康体适能及自信心等方面所发挥的作用

为研究内容，在完善瑜伽理论体系的基础上，期望对女性可选择的运动模式提供

可行性参考。

研究方法：本研究采用文献资料法对研究现状进行深入了解并撰写文献综述

部分，采用实验法对宜昌市秭归县某瑜伽俱乐部50名

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