梨花教育配音晨读练习册精编版.pdf

配音晨读

练习册

EVERYDAYTRINNINGSFORLIHUAMONBERS

每日练声素材

精编版

练声前准备

育

教

练声前热身动作

——慢跑200米

花

慢跑可以让身体打开，激活体内细胞，让

梨育

身体处于兴奋状态，又不至于疲惫。

教

——放松肢体花

慢跑结束后，可以进行身体放松，伸伸腰

踢踢腿等。育

梨教

——放松呼吸肌群花

1.扩胸运动：4个八拍

扩胸运动，能够将胸廓打开，有助于呼吸的

梨

顺畅和胸腔共鸣的打开；

第一页

2.转颈：4个八拍

转颈是为了激活和放松声带周边肌肉，让发

声时声带更放松，减少挤卡现象的出现；

3.转腰：4个八拍

胸腹联合式呼吸时，需要腰部力量的支撑使

育

气息更加稳劲持久；

教

4.搓脸：至有灼热感

脸部肌肉的活跃，是我们轻松说话的关键，

花

尤其是冬天，由于天气比较冷，很容易使肌肉

梨育

处于僵冷的状态，不利于说话咬字；

5.搓唇：至有酥麻感

教

唇部是说话用力的关键点，也是练习唇舌口

花

部操前必要的激活动作。育

梨

呼吸练习教

——慢吸快呼：5次，每次10秒；

花

——慢吸慢呼：5次，每次10秒；

——快吸慢呼：10次，每次10秒；

梨

——沉醉呼吸：10次，越长越好。

第二页

发声器官练习

——提打挺松

①提颧肌：50次，手辅和自行交替进行；

②打牙关：20秒；