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O型血的健康食谱

有科学家称，O型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬

菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、土豆之类减肥的话，那将是徒劳

的。爱斯基摩人绝大多数是O型血，他们以肉食为主，很少吃蔬菜和

瓜果，但患心血管疾病和癌症的很少。

O型血可多食用的食物：牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁

鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；洋蓟、大蒜、萝卜、

莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、

葡萄、梨、西瓜和桃子。

建议少量食用：肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、熏鲱

子鱼、熏鲑鱼、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、

鳄梨、洋折菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰

子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。

可增加体重的食物：小麦及其副产品；白面包、甜面包、面饼、

馅饼、饼干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。

可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

你是O型血吗?这样吃让你拥有健康好身材哦!不妨试试吧！

O型血的健康食谱

下面是Ｏ型血的食单：（中国没有的食品暂不列出）

１．肉类：

推荐食物：牛肉,小牛肝,牛心,羊羔肉,绵羊肉,牛/羊杂碎,

中性食物：鸡肉,鸡蛋,鸭肉，鸭蛋,山羊肉，鹅肉

禁止食物：猪肉制品，鹌鹑蛋，鹅蛋，三文鱼子，龟

Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：兔肉，鹌鹑肉,

乳鸽，野鸡肉，鱼子酱

２．鱼肉：

推荐食物：红鲷鱼（增强新陈代谢），鳕，沙丁鱼，鲭鱼，河鲈

(100%蛋白质)，大比目鱼，虹鳟

中性食物：虾，鲤鱼(24%的脂肪含量，不可多吃)，扇贝,干贝，

罗非鱼，石斑鱼，龙虾，蜗牛，蛤，鲳，金枪鱼，牡蛎,蚝,，三文鱼，

鳗

禁止食物：螃蟹，贻贝，凤尾鱼，梭鱼，鲶鱼，鱿鱼，章鱼，鲍

鱼，海螺，青蛙

３．奶类：

推荐食物：无

中性食物：无盐黄油，酥油

禁止食物：全脂牛奶，脱脂牛奶，酸奶油，全脂酸奶，山羊奶，

大多数奶酪

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：

MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪)，山羊干酪,羊乳酪,

４．水果：

推荐食物：樱桃/樱桃汁,番石榴/番石榴汁,石榴,香蕉,菠萝汁,芒

果/芒果汁,李子,布林，无花果／无花果干，兰莓

中性食物：菠萝，柠檬/柠檬汁/柠檬水,油桃/油桃汁,桃子,柚子汁,

葡萄干,葡萄,柚子,番木瓜,柿子,西瓜,桑葚,金钱桔,阳桃,黑草莓

禁止食物：椰子/椰汁,香瓜,哈密瓜,苦瓜,柑桔/柑桔汁,橘子/橘子

汁,猕猴桃,鳄梨,亚洲梨,大蕉,黑莓，荔枝

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：枣,草莓,苹果

/苹果汁,杏/杏汁

５．蔬菜：

推荐食物：紫菜,海带，海苔（增强新陈代谢）,芥蓝,洋葱,西兰

花,菠菜,蒜头,金南瓜,红辣椒,红薯,姜,生菜,甜菜叶,大头菜,芯里美

萝卜,

中性食物：胡萝卜/胡萝卜汁,豌豆,小白菜,蘑菇,竹笋,普通南瓜,

红甜椒,番茄/番茄汁,甜菜根,小葱,辣椒(绿/黄),山药,西芹/西芹汁,大

白萝卜,莴苣,荸荠,芦笋,

禁止食物：大葱,黄瓜/黄瓜汁,土豆,花菜,芥菜叶,紫芋头,泡菜,

芦荟,大黄叶

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：茄子,卷心菜,

橄榄,琼脂

６．坚果/油类：(坚果每周3次,每次1小把,油每日每人两汤匙)

推荐食物：亚麻籽,核桃，南瓜籽,橄榄油

中性食物：杏仁/杏仁酱，芝麻／芝麻酱，榛子，松籽，山胡桃，

澳大利亚坚果，

禁止食物：葵花籽，开心果，腰果，栗子，巴西坚果，山毛榉坚

果

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：杏仁奶，杏仁

露，红花籽

７．豆类：