《非暴力沟通》读后感300字通用7篇精编.pdf

这本书读完了很长时间了，因为各种原因，一直都没有时间来写

这个读书笔记。等到我开始整理读书笔记的时候，发现很多内容都已

经忘得差不多了。我读过的书，大多数是这个情况。

很久以前，我立过一个flag，我说每读完一本书一定做一个读书

笔记。现在，我很庆幸我立的这个flag，因为我发现做读书笔记的过

程，其实又将书读了一遍，温故而知新，而且，这个过程所花的时间

并不多。

我对心理学类的书比拟感兴趣，因此，这本?非暴力沟通?也不例

外。

书的作者，卢森堡博士，早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后

来他开展出了极具启发性和影响力的非暴力沟通的原那么和方法(也

就是此书)，也因此在促进人类和谐共处方面作出了突出的成就。

虽然这本书叫?非暴力沟通?，但是，这本书讲的不仅仅是一种沟

通方式，更是一套实现幸福人生的生活哲学。

如书中所讲，作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过

和“暴力〞扯上关系。但是留意一下现实中的谈话方式，我们发现，

有一些话确实会伤人。言语上的指责、嘲讽、否认、说教等，这些无

心或有意的语言暴力，让人与人变得冷漠、隔膜和敌视。

这本书的核心，希望是通过非暴力沟通的方式来加强人与人的联

系，既充分表达自己，又能够去理解他人，实现人与人的和平相处。

书中所讲的运用非暴力沟通的例子，都有很好的效果。我并不疑心，

只是我感觉做到那样并不容易。Anyway,justdoit!

有些话确实伤人：言语上的指责、嘲讽、否认、说教以及任意打

断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的

创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。

现代社会老人倒了路人不敢扶的现象比比皆是，主要原因是人与

人之间缺乏真诚，冷漠、虚伪，其实是我们彼此的行为造成的。前几

天在电视上看到一段新闻，说的是城管的工作人员劝摊贩遵守市场规

定，结果双方大打出手，工作人员受伤。这期间的问题就是沟通模式

的异化造就了人际关系的紧张，人与人之间的无情正是源于我们自身

的无情啊。如果双方能够从对方的角度思考进行沟通，消除分歧和争

议，就会妥善解决。

许多老师认为自己依法执教，不体罚学生，根本与暴力扯不上关

系。但实际并非如此。本书把“暴力〞分为“身体的暴力〞和“隐蔽

的暴力〞两类。教师涉及使用武力的“身体的暴力〞比拟容易区分、

发生的概率也比拟低。

但是，通过语言和行为让对方产生精神恐惧、紧张和痛苦的“隐

蔽的暴力〞，往往连自己都很难发觉，发生的频率也就更高。如果我

们用心体会和留意一下自己和同事、哪怕是优秀教师的日常谈话方式

就会发现，我们的语言有时候确实会引发自己和他人的痛苦。“隐蔽的

暴力〞虽然没有肢体上的冲突，但它同样偏激。

在我们的生活里，特别是和亲密的家人，先生之间，普遍存在着，

冷暴力和语言暴力。逃避解决问题时采用“冷暴力〞，一时气上心头

不能自制时就会用狠毒的语言中伤对方。

这本书提供了一个行之有效的具体沟通模式。

非暴力沟通的模式是：

1、观察而不评判；这是我们在生活中经常会犯的毛病，妄加判断，

添油加醋地参加个人主观判断，用自己的主观意识给他人“贴标签〞

2、感受而非想法；直截了当地说出自己的感受，毕竟我们是有情

绪的个人，允许有情绪，但直接表达就好，不必用过分偏激的语言或

者行为来提醒对方我很失望、生气、愤怒

3、个人的需要/价值观念；静下来扪心自问，是什么样的个人需

求和价值观念导致我会有现在的情绪，不去责怪他人的行为，而是将〞

矛头“指向自己，是因为自己的某个需求，而导致会这样看待他人的

行为，是自己的需求和观念导致了自己的情绪。

4、请求；清楚地表达自己的请求〔而非命令〕，注意语气委婉。

女生爱玩〞你猜猜猜“的游戏，希望男生能明白自己的心思而猜出自

己的请求，至少曾经我是这样的，而男生的思考方式是直接了当的，

因此会起很多不开心。直接地说出自己的需求。

这样的一种沟通模式，实践下来也会带来思考问题方式的转变，

我们不会再怨气冲天负能量地去抱怨指责他人，而是在自我观察剖析

之后，说出自己的感受，表达自己的需求。同样，当他人在抱怨指责

时，我们平静地去倾听他的感受，剖析他的需求，那么争论也能平息。

我想这本书将把我带入一个新的世界，我期待着自己的转变，和

影响到别人。

是一本想要安利给全世界的