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家庭实用养生之四、生物钟养生法

四、生物钟养生法

（一）古老的时间医学

二千多年前，我们的祖先已经认识到人的生理活动、病理过程与

时间的变化有着密切的关系，而且发现其规律性，并用于防病、治病。

１．卫气的运行

祖国医学认为，人体内流动着一种精微物质——卫气，它独卫其

外，起到保护机体的作用。卫气白天在阳经运行，夜晚入阴经、五脏。

现代医学指出：人白天醒时交感神经兴奋占优势，基础代谢旺盛；夜

间睡时，副交感神经兴奋占优势，基础代谢降低，这与卫气运行的

“似日钟”颇相吻合。

２．气的运行

一日之中有十二时辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、

酉、戌、亥，人体各经气血的运行随着时辰的改变而有盛衰、涨落之

别。寅时（即平旦）则气血出自中焦而流注肺经，卯时流注大肠经，

辰时流注胃经，巳时流注脾经，午时流注心经，未时流注小肠经，申

流注膀胱经，酉时流注肾经，戌时流注心包经，亥时流注三焦经，子

时流注胆经，丑时流注肝经，寅时复流注肺经，此即子午流注的理论。

林海氏等用光子数量测定仪、怀斯生等用科学实验的方法也都证实了

气血运行随时辰变化的节律。

３．阴阳之气的变化

一日之内，早晨、中午、黄昏、夜半人体内的阳气存在着生、长、

收、藏的规律。有人做过经络穴位的电位值测定，初步证实了祖国医

学“朝行为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”的观点。事实上，

人体中任何一种化学变化和物理变化都是有节律的，如心脏的跳动、

呼吸的快慢、血压的高低、血糖的含量、激素的分泌、排尿量等，都

保持着２４小时左右的昼夜节律变化。

人的生理机能如直肠温度、气体代谢、血压、脉搏、血红蛋白和

血中氨基酸的浓度、凝血时间、骨髓增殖活力、胆汁排泄、细胞分裂

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速度、某些激素和酶的活性都具有２４小时为周期的节律性。

４．五脏之气、合于四时

祖国医学认为，人体的阴阳，随季节变化而呈规律性的消长，

“春夏则阳气多而阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰”。

《素问·四时刺逆从论》说：“春者，天气始开，地气始泄，冻解

冰积，水行经通，故人气在脉。夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤

充实。长夏者，经络皆盛，内溢肌中。秋者，天气始收，腠理闭塞，

皮肤引急。冬者，盖藏血气在中，内着骨髓，通于五脏。”说明人身

五脏之气合乎四时之气，随四时而呈现出周期性的盛衰。现代医学研

究发现：人的甲状腺分泌功能，夏天最低，冬天最高；影响性腺功能

的松果体其分泌有明显的季节性；人体内尿中１７—甾酮体排泄呈秋

季高而春夏低的趋势，男性血脂胆固醇值具有冬季增高、夏季降低的

变化趋势；钙磷代谢也有明显的季节性变化。

５．病理的节律变化

中医认为各种疾病大都有“旦慧、昼安、夕加、夜重”的时间节

律性。大量统计资料充分表明时间对病因、发病、死亡具有重大影响，

如不同病种的死亡高峰有一定的时辰、季节等特点，肿瘤于子时、肝

病于辰时最高，而两者均在春季为高；各病症的症情变化和恶化也有

年、月、日、时的规律。

（二）生物钟

生物钟学说产生于现代，它是一门研究机体与环境相互关系的时

间模式——生物活动的周期性问题的学科。

大量事实证明，生物不仅具有节律性功能或行为表现，还能像时

钟那样计时或测定时间。也就是说，生物体好像都受着某种内在时钟

——生