运动训练的监控.ppt

3.监控方法及指标（1）评价一组训练负荷强度的指标：运动后心率和血乳酸。（2）评价训练课总体强度的指标：运动后的尿蛋白，次日晨的血清CK、Hb、尿胆原。（3）评价训练课训练量的指标：运动后的尿蛋白、尿酮体，次日晨的血尿素和Hb。4.一次训练课监控中应注意的问题（1）应多指标综合评定，以受独立因素影响指标为主，受多因素影响的指标为辅，如尿蛋白、Hb等为辅。第56页,共83页，星期六，2024年，5月（2）训练监控应结合运动员对训练负荷的完成情况。（3）训练监控应将运动后指标的特征与次日晨的变化情况结合起来。（4）指标采集的时间应以训练完成后变化的峰值为标准。（5）训练监控应坚持“个体化的原则”，即不同个体之间的差异，同一个体在不同训练阶段的差异。（6）监控应以训练（或监控）前的基础值作为评价基础，以变化量作为评价依据。第57页,共83页，星期六，2024年，5月5.测试指标采集（或测定）的时间（1）心率训练后即刻，应结合最大心率了解负荷强度。（2）血乳酸（不能作为评价磷酸原训练的指标）耐力训练后血乳酸峰值出现在运动后即刻；速度和力量训练后出现在运动后3～5min。（了解负荷强度）（3）尿蛋白（了解负荷强度和负荷量）训练后20min内中段尿。（4）尿胆原（了解负荷强度）训练后20min内中段尿。第58页,共83页，星期六，2024年，5月（5）尿酮体（了解负荷量）训练后20min内中段尿。应排除高脂饮食（升高）和补糖（降低）的影响。（6）血清CK（该指标具有积累的效应）（了解负荷强度和组织损伤情况）训练课前测定基础值，训练后0～4h测定峰值，次日晨测定恢复值。（7）血尿素（了解负荷量）训练后0～1h测定峰值，次日晨测定恢复值。（8）血红蛋白（了解负荷强度和负荷量）训练后0～1h测定最低值，次日晨测定恢复值。第59页,共83页，星期六，2024年，5月（二）周期性、训练阶段监控1、训练的目的提高运动员某一方面的能力，如提高有氧能力、最大力量、最大速度或速度耐力等。2、周期性训练监控的一般程序（1）明确训练目的，即提高运动员的何种能力；（2）根据训练目的选择训练监控的指标和方法；（3）通过对各项指标纵向变化的分析，了解训练目标完成的情况；（4）通过了解训练目标完成的情况，提出改善运动训练计划的参考性意见。第60页,共83页，星期六，2024年，5月3、周期性训练监控的一般方法（1）无氧能力训练效果的评价与监控在测定周期性训练前后无氧功率变化的情况的基础上，结合运动学指标的变化，对训练方法的科学性进行评价。具体方法是：第61页,共83页，星期六，2024年，5月3、周期性训练监控的一般方法（1）无氧能力训练效果的评价与监控在测定周期性训练前后无氧功率变化的情况的基础上，结合运动学指标的变化，对训练方法的科学性进行评价。具体方法是：重点发展的供能系统项目特点效果良好效果较差磷酸原系统快速力量，如100m跑、举重、50m游泳、跳跃透支等项目10s无氧功最大功率↑10s无氧功最大功率↓糖酵解系统速度耐力、力量耐力，如摔跤、400～800m跑、100m游泳等60s无氧功平均功率↑60s无氧功平均功率↓第62页,共83页，星期六，2024年，5月（2）有氧能力训练效果的评价与监控在测定周期性训练前后VO2max、AT变化的情况的基础上，结合运动学指标的变化，对训练方法的科学性进行评价。具体方法是：项目特点效果良好效果较差体重对成绩影响较小的耐力性项目，如皮划艇、赛艇、自行车、游泳等项目VO2max绝对值、AT增加，或VO2max平台期↑VO2max绝对值、AT增加，或VO2max平台期↓体重对成绩影响较大的耐力性项目，如长跑、竞走、铁人三项等项目VO2max相对值、AT增加，或VO2max平台期↑VO2max相对值、AT增加，或VO2max平台期↓第63页,共83页，星期六，2024年，5月运动能力的监测与评价--无氧功率中国摔跤美国摔跤美国优秀青年运动员运动员摔跤运动员无氧功率峰值(w)740.0±104.6672.6±30.6无氧功率均值(w)632.3±91.6584539.9±25.2均值/体重