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《女生健康养护指南》阅读记录
目录
一、女性健康概述............................................3
1.女性生理特点..........................................3
2.女性心理健康..........................................5
二、日常养生保健............................................6
1.合理饮食..............................................7
a.早餐搭配............................................8
b.午餐选择............................................9
c.晚餐建议...........................................10
2.规律作息.............................................10
a.保持充足的睡眠.....................................11
b.规律的作息时间.....................................12
3.适量运动.............................................13
a.简单易行的运动方式.................................14
b.运动强度和时间控制.................................15
三、女性特殊时期养护.......................................16
1.月经期间养护.........................................17
a.月经期饮食调理.....................................18
b.月经期间注意事项...................................20
2.孕期养护.............................................20
a.孕期饮食调整.......................................22
b.孕期保健知识.......................................23
3.产后恢复.............................................24
a.产后饮食调养.......................................25
b.产后锻炼和休息.....................................26
四、女性常见疾病预防与治疗.................................27
1.常见妇科疾病.........................................28
a.乳腺炎.............................................29
b.宫颈炎.............................................29
c.盆腔炎.............................................30
2.常见症状处理.........................................30
五、女性心理调适...........................................31
1.自我认知与接纳.......................................32
2.情绪管理.............................................33
3.压力应对与放松.......................................34
六、女性护肤美容...........................................34
1.日常护肤.............................................35
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