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初中生自制力低下的成因及对策

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程金霞杨琳李合先

摘?要：影响并导致初中生自制力低下的原因可分为两类：内部因素和外部因素。学生的生理特点与外部环境的冲突，加上他们不稳定的个性，他们抵制不了多变的世界产生的影响，导致初中生自制能力低下。但是研究表明：自制力又是可以通过活动来培养和提升的，可以像肌肉一样在不间断地锻炼活动中成长起来。

关键词：初中生;自制力;成因;对策

中图分类号：G635.5??文献标识码：A??文章编号：1992-7711（2020）35-103-01

一、初中生自制力低下的影响因素

现在的初中生自制力状况不容乐观。相当一部分学生自制力低下。通过对我校从初一到初三学生的研究调查，影响并导致初中生自制力低下的原因可归为以下因素。

（一）内部因素。一是生理因素。这一阶段的初中生处于青春期，由于身体和生理变化，导致中学生在心理上表现出巨大变化，在心理上开始了更多“自我”认知。要求得到更多的关注，渴望得到家庭、学校和社会的信任与尊重。但现实中需要往往得不到满足，这样心理就与外部环境产生冲突，使处于青春期的初中生产生苦恼和不安，从而对学习兴趣产生下降，抗拒学习任务，我行我素。二是个性因素。如性格活泼好动、情绪化、意志力薄弱。这部分学生自身性格活泼好动，坐不住，学习兴趣上来了能认真学一会，“三分钟热豆腐”。

（二）外部因素。一是外界诱惑。主要是手机、电视、电脑、各种游戏等的诱惑。调查表明，外界诱惑是导致中学生自制力低下的最重要外部因素。在科技高速发展的今天，充斥着个各种各样的电子产品，使一些学生深受诱惑，陷入其中，不可自拔。二是环境影响。主要体现在家庭环境因素。一部分城市和农村“留守儿童”自制力低下，主要原因是父母为生计常年在外奔波，根本无暇顾及孩子，只是一味的在经济上满足孩子要求，爷爷奶奶又根本管不住，对孩子缺乏管教。单亲家庭、父母感情不和、父母溺爱子女等也是影响中学生自制力低下的家庭环境因素。三是其它外界影响。初中生的学习环境和小学有很多不同，初中课业较之前强度变大，和同辈的人际交往开始增加新内容，学校对学生成绩的关注也更集中，这些转变都要求初中生具备更好的自我调节和自我管理能力。而初中生普遍缺乏自我管理能力，因之前学习基础弱，学习习惯不好，在努力失败几次之后就会失去信心，对自我产生怀疑，学习动力下降。由于学习被动，所以他们的自制力也就相应减弱了。

二、初中生自制力低下的现实表现

今年疫情封闭期间，学校停课不停学，师生在家上网课。一切外部影响全部切断，学生自制力高下直接导致他们在学习上区别很大。自制力强的学生在家学习，犹如如鱼得水，学得更加轻松快乐，自主探究到更多的知识和方法;相反，那些自制力弱的学生，他们的学习出现了坍塌现象，缺勤，不专心记笔记，应付或者不交作业，考试成绩惨不忍睹。究其背后原因，这些学生除了懒，就是战胜不了各种诱惑。因此，我们一定要高度重视对初中生自制力的培养。

中学生自制力低下对初中生而言，有各种各样的表现。首先，我们经常听到的“拖延症”就是自制力低下集中表现。其次，做事不能坚持、容易开小差和分神，很难集中精力和时间完成一件事情，容易半途而废。此外还主要表现在：上课注意力不集中，学习不刻苦，贪玩，没有明确的学习目标，不能自觉的执行学习计划，不能克服外界的干扰和诱惑，行为轻率，漠视规则，我行我素等。

三、初中生行为控制能力的提升策略

自制力是一种类似我们肌肉模型的生物能量，有用进废退的特质，只要我们像锻炼我们的肌肉那样去锻炼自制力，初中生的自制力就可以培养出来。有心理学家研究表明，童年时代的缺失可以在少年时代修补。这样看来，中学生自制力差从心理学理论上看是可以弥补和提升的。提高学生对行为的控制能力是提高其自律性的关键，我们可以从以下几个方面着手。

一是引导学生练习“静心”。比如，站军姿。从开始的一分钟到三分钟，邀请体育老师来教导正确的头部、肩部、胸腹部和上肢姿势，呼吸的要领，让学生在规范动作中先静下来。

二是顶书三分钟训练。把课本顶在头顶，让学生成立定状态。要求昂首挺胸、呼吸均匀、意守丹田，这个活动其用意有二，一是让学生静心凝神，起到净化思想的作用;二是书本是智慧的结晶，让学生通过顶书来推动他们对知识的膜拜和虔诚。

三是通过一些拓展活动让学生动静结合，提高学生的自我控制能力。我们所做的活动有“心神合一”，这个活动能提高学生的专注力，让所有的学生的意念集中到一处，有利于培养整体学生们的自律性。然后我们又把这些成功的经验收集起来，认真甄别，改进重组，用于对个别学生的自制力培养。

四、结束语

在对学生培养中，我体会到以下几点：一是所谓的好学生，自制力比较强也只是相对的，不是一成不变的，须要关注和培养。有利于学生自觉培养自身的自制力，抵制诱惑。二是有家长关爱和老师帮助，孩子