第二章田径类运动——发展核心力量练习教案华东师大版初中体育与健康八年级上册.pdf

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《体育与健康》水平四（八年级）

《发展核心力量素质的徒手和器械练习》课程教学设计

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教育课程教学设计

体育与健康课时教案

授课八年

授课对象授课教师学校

教师级

1.运动技能：掌握发展核心力量素质的练习方法。

学习

2.身体健康：通过徒手和器械练习，提高核心力量素质。

目标

3.心理、社会适应：激发体育锻炼兴趣，培养自主学练能力。

学习

发展核心力量的徒手和器械练习

内容

重点动作规范、舒展，躯干稳定难点动作质与量的有机统一

场地一张垫子、一个小水瓶。

器材

1.运动前，提醒学生取下随身饰品；穿好运动服和运动鞋；寻找空旷的场地，远离桌角等危险区域。

2.提醒学生水瓶的摆放，防止误踩等意外情况。

安全

3.充分进行热身活动，防止运动损伤。

提示

4.在锻炼过程中语言提醒学生各个体能动作的动作要领，科学运动。

5.根据自身情况调控练习强度，如果身体不适，立刻停止运动。

课的学习内容和练习注次数练习

练习方法容易出现的问题解决问题的方法

结构意事项时间组数

一：W肩上举练习方法：两脚开立与肩同8次1

宽，两臂呈W字，同时上举，

下拉。

动态

热身

二：T式伸展练习方法：双臂侧平举，大

8次1

拇指向上，挤压肩背部。

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三：弓步转体练习方法：弓步站立，双手16次1

对握前伸，上体转动90°后

还原。

四：提膝下压练习方法：双臂上举，提膝16次1

同时，双臂下压触膝。

12次1

五：直腿下压练习方法：双臂上举，直抬

腿同时，下压摸膝。

六：转体交叉冲拳练习方法：蹬地转体，对侧16次1

交替直拳。

练习方法：提膝跳跃同

七：对侧提膝转体

时，转动躯干，膝肘相触。16次1

八：胯下击掌跳练习方法：提膝跳跃同

时，双臂由侧平举向跨下16次1